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規則正しい生活は大切か?

規則正しい生活はあらゆる面で大切と言われますが、ダイエットにとっても例外ではありません。

 

生活の基本となる、食事・睡眠・排泄のリズムを整えると、体のリズムができてきます。

 

自分の体にとって理想的なリズムをつかんで、毎日同じ生活習慣を保てるよう努力していくと、次第に基礎代謝や体温が整ってくるので血液やリンパの巡りも良くなります。

 

体内時計という言葉を聞いたことがあると思いますが、この体内時計を本来のリズムに戻しただけで、2~3キロは何もしなくても痩せる事ができるという実験データもあるようです。

 

逆に、夜更かしや不規則な食生活、バラバラな生活時間を続けていると、基礎代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。

 

それに、便秘、疲れやすい、肌荒れなど、ダイエットにも美容にもありがたくないことばかりが結果として起きてしまいます。

 

まずは、毎日同じ時間に眠って同じ時間に目覚めるという習慣をつけて、睡眠のリズムを整えてみましょう。

 

体内時計をリセットして、体調改善、代謝の向上を目指してください。