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冷えとりダイエットのやり方

冷えとりダイエットというのは、下半身を温めて血液の流れを良くするというダイエットのことです。

 

血液の流れが良くなると代謝がアップし、太りにくくて痩せやすい体質になります。

 

では、どのようにして冷えとりダイエットを行えば良いのでしょうか?

 

冷えとりダイエットの方法

  • 腹巻をする
  • 靴下の重ね履き
  • スクワット
  • 半身浴

 

腹巻をすることによって、お腹を温め、内臓の動きを活発にすることができます。

 

内臓機能が活発になると代謝がアップし、太りにくくなるでしょう。

 

また、靴下の重ね履きをすると足を効果的に温められます。

 

4枚ほど重ねると、足元がポカポカしてくるはずです。

 

それに、スクワットで下半身を強化することによって、体温を上げることができます。

 

無理をすると膝などを壊す恐れがあるので、一日10回程度で十分です。

 

そして、半身浴は冷えとりダイエットに非常に効果的だといわれています。

 

ぬるめの浴槽に30分以上浸かっていると、体の芯まで温まり、血流が改善されるのです。

女性の痩せやすい時期について

女性には痩せやすい時期があるといわれていますが、本当なのでしょうか?

 

結論からいうと、本当です。

 

その時期に合わせてダイエットを行うことで、効果的に痩せることができます。

 

女性が痩せやすい時期というのは、生理後です。

 

生理後は2週間ほど代謝が向上するといわれているので、この時期にダイエットを行うと良いでしょう。

 

特に、効率良く脂肪が燃焼できるウォーキングやエアロバイクといった有酸素運動がおすすめです。

 

また、痩せやすい時期がある一方で、逆に太りやすい時期というのもあります。

 

太りやすい時期は、生理前と生理中です。

 

この時期は、女性ホルモンの関係で脂肪がつきやすいので、暴飲暴食は控えてください。

 

それに、ダイエットをしても、生理中は精神が不安定で長続きしない傾向がありますし、ストレスでリバウンドする可能性もあるため注意が必要です。

 

そのため、無理に生理前と生理中はダイエットをせずに、生理後に集中して行った方が良いかもしれません。