確実に1ヶ月で5キロ痩せることが出来るダイエット方法を紹介

女性の間でグルテンフリーダイエットというダイエット方法が注目されていますが、一体どのようなダイエットなんでしょうか？

グルテンフリーダイエットとは、グルテンという小麦粉に含まれているタンパク質を摂取しないダイエットのことです。

やり方はとてもシンプルで、小麦粉が使用されている食べ物を食べないようにします。

具体的にいうと、パンやパスタ、うどん、トンカツの衣、唐揚げの衣、ホットケーキ、たこ焼き、お好み焼きといったものを食べないようにします。

このような食べ物には、小麦粉が含まれているので避けるましょう。

その代わり、米や魚、肉などは食べても問題ありません。

普段からパンや麺類を食べていない人からすると簡単かもしれませんが、パン好き、麺類好きの人にはかなり我慢が必要になりそうですね。

ただし、特に食事量やカロリーに制限は無いので、期間を決めて行うとチャレンジしやすいかもしれません。

もちろん、いくら食事量に制限がないといっても、あまりにも食べ過ぎたり、栄養バランスが悪かったりすると、ダイエット効果は期待できくなりますから注意してください。

果物を食べたら太ると思っている人も多いかもしれませんが、それは間違っています。

確かに夜に食べてしまったら太りやすいですし、大量に食べたら太ってしまう可能性はあります。

しかし、適量であれば、酵素や食物繊維、ビタミンなどが豊富に含まれており、低カロリーなのでダイエットに効果的です。

一般的に、果物をおやつや食事と置き換えるダイエットのことを果物ダイエットと呼んでいます。

果物ダイエットに向いている果物

• バナナ
• グレープフルーツ
• リンゴ
• ミカン

バナナは、ボリュームがあって栄養価も高いため、満腹感を得やすい果物です。

食物繊維はもちろん、ミネラル、ビタミンといった様々な栄養素が含まれているので、健康にもいいでしょう。

グレープフルーツには、豊富なビタミンＣが含まれていて、美容にも効果を発揮します。

また、疲労回復効果もあるので、疲れた体を癒すことができます。

リンゴには、腸内環境を整える成分が含まれていますから、便秘気味の人におすすめです。

しかも、抗酸化作用や脂肪の吸収を抑制する作用もあります。

ミカンには、ビタミンＣと食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット効果だけでなく、美肌効果も期待できるでしょう。