確実に1ヶ月で5キロ痩せることが出来る方法を紹介

効果的に5キロ痩せられるウォーキングのやり方

ダイエットはしたいけど激しい運動はしたくないという方は、ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか?

 

ウォーキングは、一見ダイエットに効果がなさそうですが、実は非常に効果的です。

 

効率良く脂肪を燃焼することができる有酸素運動なので、根気強く続けていれば、確実に痩せることができます。

 

ただし、普通に歩くだけでは効果が低いですから、正しいウォーキング方法で行ってください。

 

効果的にダイエットできるウォーキングの方法

  • 朝食前に行う
  • 20分以上歩く
  • 大股を意識する
  • スピードは速め
  • 毎日継続する

 

ウォーキングは、1日のうちで脂肪燃焼率が最も高い朝食前に行うと良いでしょう。

 

他の時間でも効果はありますが、朝食前の方がダイエットには効果的です。

 

20分以上続けることでようやく脂肪が燃焼し始めるので、30分~1時間を目安に歩いてください。

 

大股で速く歩くと通常よりも負荷がかかり、ダイエット効果がアップします。

 

とにかく毎日継続することが大切なので、面倒だと思っても続けるようにしましょう。

エアロバイクで5キロ痩せる方法

ダイエット方法として非常に効果的だといわれているのが、エアロバイクです。

 

エアロバイクは、運動が苦手な方でも簡単に体を動かすことができますし、有酸素運動なので効率良く脂肪を燃焼できます。

 

そのため、痩せたいと思っている人は、今からでもエアロバイクを始めてみてはいかがでしょうか?

 

エアロバイクのメリット

  • 怪我をしにくい
  • 脂肪を効率良く燃焼できる
  • 室内でできる
  • 誰でもできる

 

痩せるためにスポーツを始めた結果、怪我をしてしまう場合もあります。

 

特に、普段あまり体を動かさない人の場合だと、いきなり運動をすると怪我をしやすいです。

 

しかし、エアロバイクなら怪我をするリスクが低いので、安心してダイエットに励むことができます。

 

それに、エアロバイクは有酸素運動で効率良く脂肪を燃焼できるため、効果が現われるのが早いです。

 

また、室内で体を動かすことができるので、雨が降っても問題ありません。

 

そして、ペダルをただ漕ぐだけですから、運動が苦手という方でも続けることができるでしょう。