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有酸素運動を継続して行うコツ

有酸素運動がダイエットに効果的なのはわかっていても、継続する事は難しいと感じている人も多いと思います。

 

有酸素運動というと、ウォーキングや水泳などのような一見地味な運動というイメージがあり、目に見えて効果があるというものではないので、どうしても途中で挫折してしまう人が多いようです。

 

有酸素運動を続けるコツとしては、楽しみながらちょっとの頑張りでできることを、毎日の生活の中に取り入れることを考えてみてください。

 

例えば、通勤や通学の時に電車やバスを使わずに歩いてみる、遠い場所なら自転車で通ってみるなどがオススメです。

 

片道30分程度の距離ならば、1日1時間の有酸素運動ができることになります。

 

また、主婦の方であれば、家事をする際にできるだけ体をこまめに動かすとか、ウエイトをつけて体に負荷をかけてみるとか、ガーデニングなどの体を動かす趣味に時間を使ってみるなどがあります。

 

もちろん、買い物には歩いて行くようにしましょう。

 

このようにちょっとだけ頑張る、無理はしない方法なら、挫折せずに有酸素運動を続けることができるんじゃないかと思います。