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健康的に体脂肪を減らす方法

健康的に体脂肪を減らすことは、とっても重要なことです

 

無理な食事制限をしたり、ハードな運動を急にすることは、ダイエットに良くないばかりか体を壊す原因にもなってしまいます。

 

集中力が続かなくなったり、疲れやすくなったり、女性の場合では月経が止まってしまうこともあります。

 

また、急な運動で腰や膝を痛めてしまう人も少なくないようです。

 

規則正しく、バランスの良い食事を取りながら、適度な運動を根気よく続け「摂取エネルギー」よりも「消費エネルギー」を増やす工夫をしていきましょう。

 

最も大切なことは、時間をかけて毎日コツコツと継続することです。

 

こうした生活を続けることで、健康を損なうことなく体脂肪を減らすことができます。

 

また、体脂肪を減らすには、有酸素運動が効果的です。

 

ウォーキング・水泳・自転車など、全身を使う運動をハードにならないように行うのが効果的と言われています。

 

適正な体重と体脂肪率を維持できるよう、ちょっとした工夫を重ねて行くと良いと思います。