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筋肉を付けると痩せやすくなるか?

筋肉を付けると痩せやすくなることは、今ではダイエットの常識としてもよく知られていることです。

 

筋肉をつけても体重は落ちないという主張もありますが、特に体脂肪を落として痩せやすい体質になるには、筋肉をつける事が基本となります。

 

筋肉には脂肪を燃やす働きがあり、筋肉が多い体なら同じ運動量でもそれだけ脂肪が燃焼しやすくなるからです。

 

そして、よく知られていることですが、基礎代謝が上がるため、寝ている間でも消費されるカロリーが多くなります。

 

そうは言っても、いきなりハードな筋トレをするのは危険だし、なかなか長続きするものではありません。

 

それよりも、体の中でも大きな筋肉を鍛えることで、全身の基礎代謝が上がりやすくなります。

 

太ももを中心に、全身の筋肉の約7割を占めると言われる下半身を鍛えるのがダイエットには有効です。

 

まずは、こまめにスクワットや腹筋、背筋運動などから始めてみてはいかがでしょう?