確実に1ヶ月で5キロのダイエットができる方法を紹介!

5キロ痩せるための食事の摂りかた

ダイエット中に食べたい食材の定番といえば、海藻類や野菜、フルーツがあります。

 

ローカロリーで栄養素がたくさん含まれており、ダイエットだけでなく美容にも便秘の改善にもとても効果があります。

 

サラダひとつとっても色々な種類があり、お腹も満足すると思うし、お粥や味噌汁・スープなどの温かい物もオススメです。

 

具材の組み合わせひとつで、一度にタンパク質、炭水化物、ミネラル、ビタミンなど、様々な栄養素を取り入れることができダイエットには最適です。

 

また、ダイエット中の食事は、タンパク質を摂取することも重要となります。

 

タンパク質が不足すると代謝の低下がみられ、脂肪の燃焼がされにくくなり、なかなか痩せないということにも繋がってしまいます。

 

タンパク質は卵・乳製品・魚類・肉類と、とても身近な食材から簡単に摂ることができます。

 

しかし、魚類や肉類は脂肪が少ないものを選ばなければならないため、オススメなのは大豆などの植物性タンパク質を摂ることです。

 

豆腐・豆乳・おからなどはお通じもよくなるので、一石二鳥といった感じではないでしょうか?