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痩せる為には筋トレは必要か?

ダイエットの場合、筋トレをすると太りにくくなるけれど、痩せにくくなってしまうと言う事を聞いたことがあります。
しかし、実際のところは痩せにくくなる事はないようで、逆に健康的なダイエットを行うためには筋肉を付けなければいけないようです

 

筋トレをして痩せにくくなる・体重が増えるというのは、筋肉が脂肪よりも重いので、
ですから、脂肪が落ちた分、筋肉がつけば、体重も増えるという結果に繋がります。

 

ただし、落とした脂肪と同じくらいの筋肉を付ける場合は、ボクサーのようなかなりキツイ筋トレが必要になります。

 

皆さんが普通に行うダイエットの筋トレで、ここまでキツイことをする必要はあまりないと思いますが・・・

 

食事制限だけのダイエットの場合では、体重は減りますが筋力も衰えてしまうので、そうならないためにも、軽めの筋トレをダイエットに取り入れて行った方が良いでしょう。

 

筋トレを行うことで、リバウンド防止や体型維持にも繋がると思います。