確実に1ヶ月で5キロのダイエットができる方法を紹介!

リバウンドをしないダイエットの為に

ダイエットを実施していると、体重が減り今まで摂取していたエネルギーを得ることができない状態になると、脳が飢餓と勘違いをしてしまいます。

 

そして、一定の状態に保とうとして、エネルギーを体内に蓄えようとする働きをします

 

この働きは、人間には誰にでも備わっている生命維持装置のようなもので、それが俗に言うリバウンドです。

 

食事制限を中心にしたダイエットは、リバウンドしやすいのでオススメできません。
それならば、野菜中心の食事で満腹感を得るようにし、脂肪になりやすい炭水化物は量を減らしていくことをおすすめします。

 

また、カロリーを考えて食事をとっていても、同じものが多かったり減らしすぎている栄養素があると、それもリバウンドの原因となってしまいます。

 

食事以外にも、短期間に一気に体重を落としすぎてもリバウンドしやすくなってしまいます。

 

運動をしないのも基礎代謝を低下させてしまうので、良くありません。
毎日軽めの運動を続けることがリバウンドを防ぐことに繋がります。