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有酸素運動のメリット・デメリット

よく耳にするダイエットに効果的な運動として、有酸素運動というものがあります。

 

有酸素運動は、多くの酸素を取り込むことによって血液中を流れている脂肪や、既についてしまっている体脂肪を減らすのに有効な運動です。

 

息切れがするほどの激しい運動を、長い時間かけてやる必要はなく、そのような運動方法は、体力が続かなくなったり継続することが出来なくなるので、脂肪の燃焼もさほど期待できません。

 

それに比べて、有酸素運動は高齢の方でも体力に自信のない方でも、数分の運動を何セットかに分けて行うことができるので無理なく続けることができます。

 

ウォーキングやサイクリングなど、会話を楽しみながらできる軽い運動を自分のペースで続けていくことがポイントになります。

 

有酸素運動をすると、皮下脂肪だけではなく内臓脂肪も燃焼してくれますが、有酸素運動には筋肉を減らしてしまうというデメリットもあります。

 

筋肉が減ってしまうことは基礎代謝が低下し、痩せにくくなってしまう事になります。
そのため、ある程度まで体重が減ると、そこから思うように減らなくなってしまうので、有酸素運動も大事ですが、それに加えて無酸素運動もすると良いと思います。