確実に1ヶ月で5キロのダイエットができる方法を紹介!

4週間のCUTEMEダイエットで最大-4.2㎏達成





EAT ME!は毎日飲むだけ!だから・・・毎日続けられる!
効果に自信があるから全額返金保証付きのEATME!
4週間のCUTEMEダイエットで最大-4.2㎏達成

飲むだけでスッキリ落ちるダイエットサポートサプリ EAT MEの詳細はコチラ 飲むだけで痩せる


痩せやすい身体を作るには?

痩せやすい身体を作るには代謝を上げることです。

 

基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが必要になるので、自分でできる範囲で筋トレを取り入れ筋肉をつけることが基本になります。

 

また、食べたものを消化するにもエネルギーが消費されます。
これを「食事誘導性熱代謝」と言いますが、この代謝量を上げるには食べ方の工夫が大切になります。

  • 食事の前には軽くストレッチをして体を動かす
  • なるべく温かいものを食べる
  • 唐辛子や生姜、ネギ、ニンニク、香味野菜を効果的に使う
  • できるだけ原型に近いものを食べる

 

また、朝はしっかりと夜は軽めに食事を摂る事は、食事誘導性熱代謝量を上げるためにも有効です。

 

もちろんスポーツや仕事、家事、通勤、通学など、生活の中でもエネルギーは使われます。

 

この生活活動代謝量を上げるには、少しでも体を動かすことです。
さらに、体温を上げるために、白湯や生姜紅茶などの温かい飲み物を飲んだ後の半身浴や足湯も効果的です。

 

たっぷりと水分を取ること、しっかりと眠ることも大切です。