本当はエステの痩身コースで簡単に痩せてキレイになりたい!

運動せずに痩せたい?

「運動が大っ嫌い!」「でも痩せたい!」そんな方でも、ダイエットする事は可能です。
基本的に人間は、特に意識しなくてもエネルギーを消費しています。
座ってテレビをみているだけでも、寝ている時だって、エネルギーが必要なのです。
ざっくりといってしまえば、摂取したエネルギーが消費したエネルギーより少なければ、何もしなくても痩せるという事になります。
極端な話、何も食べずに寝ていれば、いつかはガリガリに痩せるでしょう。
ただ、それではさすがに健康面が心配です。
絶食は、専門家について行わなければとても危険なのです。
リバウンドの可能性も高まるので、避けた方がいいでしょう。
おやつをケーキから和菓子に変えたり、食事を野菜中心にしてみたりするだけでも、摂取エネルギーを減らす事ができます。
エネルギー消費を助けるたんぱく質も、意識して摂るとさらにいいですね。
ただ、あまり初めから飛ばしすぎると、すぐに息切れしてしまいますから、無理なく少しずつ変化させてみてくださいね。
ダイエットは、継続して初めて成功です。
どうしても食べたいものがあったら、我慢しすぎないで少しだけ食べるというのも一つの手です。
ストレスになるほど我慢したり、神経質になりすぎるのはいけません。
ダイエットを始める前に、毎週の目標体重を決めておき、「達成すればその日だけ食べたいものを食べていい」などのルールを決めておくと楽しみながらできますよ。

サプリメントで痩せたい?

サプリメントでダイエットするなら、注意点がいくつかあります。
まずは、短期間で効果を判断しない事です。
どんなダイエットでもそうですが、日本で認められているサプリメントで効果を得たいなら、少なくとも二ヶ月~三ヶ月は飲み続けましょう。
大抵の方は一週間程度の服用で効果があるかどうかを判断してしまいますが、そんな短期間で目にみえてドンドン痩せるわけがありません。
むしろ、それで痩せるならサプリメントの安全性を疑うべきです。
毎日欠かさずきっちり飲んでいれば、個人差はあれどほとんどのサプリメントで効果を得られるはずです。
もう一つは、利用方法です。
どうすれば効果がでるのかを理解してから使用しなくては、本来の力を発揮できないサプリメントはたくさんあります。
例えば、アミノ酸系のサプリメント。アミノ酸は、筋肉を作る為に必要な栄養素を増やしてくれます。
アミノ酸をたくさん摂る事によって、運動を効果的に行えるのです。
つまり、運動で痩せるには最高のサポーターなんですね。
サプリメントを飲んでぐうたらしてたって、痩せる事はありません。
無駄にたんぱく質が増えるだけです。
サプリメントでダイエットするなら、自分に最適なものをみつける必要があるのです。
友人が痩せたサプリメントでも、あなたとは体質も生活リズムも食生活も違いますから、同じ効果がでるとは限りません。
以上の二点に注意して、無駄のないダイエットをしましょう。

太ももだけ痩せたい?

太ももが太いと、他が標準でも、どうしても太ってみえてしまいますね。
太ももが太くなる原因としては、細かくわけるとたくさんの事が考えられます。
中でも特に多いのは、姿勢が悪い事が原因で起こるものです。
また、セルライトや脂肪の蓄積によって太くなるケースも多いです。
エステなどにいけば簡単に細くなりますが、費用も時間も必要です。
ですから、自分でできる太もも痩せの方法を少し紹介します。
姿勢が悪いと、血液の巡りが悪くなるので、必然的にむくみが起こりやすくなります。
まずは、できるだけ姿勢を正すように注意しましょう。
足を組まないのも大切です。
また、ヒールの高い靴や、足にあっていない靴は、正しい姿勢を保ちにくくさせます。
できるだけ、足にぴったりで安定性の高いスニーカーなどを履くようにしてくださいね。
セルライトや脂肪の蓄積には、マッサージやストレッチ、運動などが有効です。気になる部分をお風呂で揉みほぐしたり、叩いたりするのがいいでしょう。
ストレッチは、お風呂上がりの体がぽかぽかしている時が一番効果的です。
普段使わないような筋を、ストレッチで動かしてあげましょう。
激しい運動は、筋肉がついて余計に太くみえる可能性があります。
運動するなら、ゆっくり歩いたり、水中ウォーキング程度が適当ですね。

目安としては、誰かと喋りながらでもできるような、軽い運動がベストです。
是非参考にしてみてください。

二の腕だけ痩せたい?

女性なら、手を振る時などに二の腕が揺れていたら嫌ですよね。
意外に男性には、二の腕がある程度プルプルしているほうがいい!
という意見が多いようですが、女性からすれば引き締まっているに越した事はないのです。
二の腕には、「上腕二等筋」と「上腕三等筋」という筋肉があります。
「上腕二等筋」とは、荷物を持ち上げたりする時に使う筋肉です。
腕を曲げてぐっと力を入れたら、固くなる内側の部分ですね。
二の腕痩せには、こちらはあまり関係ありません。
脂肪がプルプルするのは、外側にある「上腕三等筋」です。
「上腕三等筋」は、何かを腕で押す運動をする時に使う筋肉です。
日常生活では、持ち上げる事は多いのですが、押す運動はあまりしませんよね。
ですから、あまり筋肉が発達しないので、ぷにぷにしてしまうのです。
つまり、引き締めたければ、この「上腕三等筋」を鍛える必要があります。
ちょっとした負荷のものを持って、肘を後ろに突きだした状態にして、肘を曲げたり伸ばしたりする運動をすると、上腕三等筋が鍛えられます。
ちょっとした負荷のものは何でも構いませんが、ペットボトルに水や砂を入れたものなら、持ちやすくて、どこにでもあるので丁度いいでしょう。
ペットボトルなら旅行中などでもできるのでお薦めです。
もちろん、ダンベルなどを使っても構いませんよ。

時間は、少なくても一時間は続けてください。
一ヶ月もすれば、二の腕のぷにぷにはなくなっているはずです。

妊娠中だけど痩せたい?

妊婦の方、特に初産婦さんは、だんだんと崩れていく体型・増えていく体重に、初めは戸惑うかもしれません。
ですが、妊娠中は赤ちゃんを守る為にたくさんの脂肪と栄養が必要なのです。
ダイエットは基本的にしてはいけません。
しかし、太り過ぎもいけません。
痩せるのでなく、体重を急激に増やさないように維持する事が一番大切です。
妊娠初期は、胎盤もまだまだ未発達。
へその尾も紐のように細いので、運動はもちろん、疲れる事はしてはいけません。
ダイエットなんて考えずに、リラックス第一でのんびりと過ごしましょう。
暴飲暴食に気をつけていれば十分です。
安定期に入れば、軽い運動くらいならしても構いませんが、お医者さんと相談しながら行いましょう。
お腹が張ったらすぐに休憩してくださいね。
後期になれば、お腹がかなりでてきます。
思ったより動きが鈍くなっているので、転ばないように足元に注意してください。
運動は、お医者さんから許されている範囲で、誰かと一緒にするようにしましょう。
妊娠中は、貧血になりやすいですし、体がデリケートになっています。
何かあったらあなただけでなく赤ちゃんも危険になります。

絶対に無理はしない事、しつこいくらいに休憩をする事を忘れないでください。
ダイエットは、産後に好きなだけすればいいのです。
産後は動き回らないといけませんから、嫌でも痩せられます。
今はママになる自分を素直に受け入れましょう。