本当に痩せるダイエットエステ1ヶ月の効果を比較 本当に痩せる!確実に痩せる!1番痩せるエステ

1ヶ月で5キロ痩せるにはダイエット専門エステがオススメです

友人の結婚式や彼氏との旅行など、どうしても短期間で痩せないといけない時ってありませんか?

食べるものもろくに食べずに1ヶ月間を過ごせば、5キロ位なら簡単に痩せることは可能なはずです。

 

ですが、それではただ痩せるだけで、健康的な美しさは損なわれてしまう可能性が十分あります。

 

何のために痩せるのか?

あなたが5キロ痩せるという本来の目的を考えると、ただ痩せただけでは目的を達成できたとは言えません!
痩せた体形を維持するための、考え方や正しいダイエットの知識を知る必要があります。

 

あなたが痩せたいと願うのは、キレイになりたいからですよね!
ただ痩せればよいという方には、痩身エステは向かないかもしれません、エステサロンの目的は『綺麗になる!女性らしくなる!』です。

 

そんなエステサロンに通えば、痩せてきれいにならないわけがありません!

 

1ヶ月で5キロ痩せてキレイになるには、ダイエットのプロの力を借りる事をオススメします

確実に5キロ痩せるエステ

ダイエットや美容のプロなら健康的に痩せるアドバイスをしてくれます
ダイエットのプロにアドバイスを貰う方法はいくつか有りますが、エステならしっかりと指導して貰う事が出来ます。

 

食事や運動についてのアドバイスはもちろん、痩身マッサージやセルライト除去マシーンなども受ける事が出来るので、効果的に1ヶ月で5キロ痩せることができます

 

エステで一生太らない体と知識を手に入れましょう!

 

 

1番痩せるダイエットエステ

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ガチガチになった脂肪を温めながらほぐす、最新の脂肪対策なので効果が高い

 

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SBSでは、筋肉運動などで代謝機能自体を高めるので、太りにくい体質へと改善できます。

 

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エスセーヌの痩身コースはリンパの流れを徹底的にケア、老廃物の流れを良くし痩せやすい体質に導きます

 

脂肪を燃焼しやすくするので、なかなか痩せることのできない方でもダイエットに成功した方が大勢います!

 

セルライトが出来ていたり、リンパの流れが悪いとやせにくい傾向に!
痩せづらい体質と思っている方でも効果のある痩身コースになっています。

 

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エステの1番効果的な痩身コース

 

①発汗→②人によるリンパマッサージ→③エンダモロジー
とゆう流れが1番ダイエットには効果大のようです。

 

もっと言うと、EMSによる筋肉運動も効果的だし、痩せるために欠かせない骨盤矯正もやった方が効果でやすいです。

 

キャビテーションもエンダモロジーもどちらも効果は違うので、痩せるためにはどちらも重要です。。

 

しかし、これら発汗・リンパマッサージ・キャビテーション・EMS・骨盤矯正・エンダモロジー全てを盛り込んだプランを何ヶ月か通おうとしたら100万円はかかってしまいます。

 

あとは、エステに通いつつ家でのケア・食事管理・適度な運動を頑張れば相乗効果で確実に痩せられますよ!

 

遺伝子検査で、自分が何を食べたら太りやすいかを調べてみるのもとてもいいですよ!

 

 

そして、痩身エステの体験コースをまわって、自分の体を見てもらうのは、とてもいいと思います。

 

どこの骨が歪んでて、冷えている場所はどことか聞けて自分の体のどこがダメか分かります。

 

ただし、うまく勧誘してくるので契約は絶対にしちゃダメです!

 

うまく交わしてください!

 

痩身エステの施術の流れとして、体を温かくした後に運動や食事制限では取れないセルライトを除去するために、マッサージ等を行います。

 

以前までは、エステティシャンのハンドマッサージによって、硬くなった脂肪を揉み解しリンパで排出すると言うリンパマッサージが主流でした。

 

少し前から即痩せ効果のある「切らない脂肪吸引」として注目を集めているマシンにキャビテーションがあります。

 

キャビテーションは痩せたい部分に超音波をあてて、脂肪に直接アプローチします。

 

脂肪細胞自体を破壊し、3~4日かけてリンパを通して排出するので、即効性が高く根本から脂肪を無くす効果があります。

 

施術中は超音波を当てているため、頭の中に少し「キーン」とした音が響いてくるのが特徴です。

 

痛みや熱さがないため、最初は効果を感じにくいのですが、5分~10分ほど施術を続けている中で、マシンを当てている部分がじんわりと温かくなってくるため最終的には効果を感じることができます。

 

セルライトケアなどによく使用されているラジオ波は、特に肥満気味の方に効果が出やすい施術のようです。
体の深部から温熱効果で温め発汗を促します。

 

医療機関でも使われる方法で、血流が促進され、基礎代謝量も向上します。

 

代謝が活発になって脂肪燃焼が促され、サイズダウンが期待できます。

 

電気刺激を与えて筋肉を動かし、筋トレ効果のあるマシンがEMSです。
簡単にインナーマッスルを鍛えられるため、基礎代謝の量が増えて脂肪燃焼効果と太りにくくなります。

 

運動が苦手でも筋肉がほどよくついた引き締まった身体が手に入ります。

 

普段、運動をほとんどしない方は翌日以降に筋肉痛が出たりするのでトレーニング効果はとてもわかりやすいようです。

 

エンダモロジーでは、凝り固まった脂肪であるセルライトを揉みほぐして壊した後で吸引する行為を同時に行うことができるため、脂肪燃焼だけではなく、ストレッチやマッサージの効果も同時に得ることができます。

 

施術の手順としては、ストッキングのような薄い布地の専用スーツを着た後で、スーツの上をトリートメントヘッドを滑らしていきます。

 

他のマシンケアに比べて施術中に思わず寝てしまうぐらい気持ち良いため人気の高いマシンケアのひとつです。

 

痩身エステでは美容器機を使うことでエステティシャン個人の技術差がなくなり、痩身効果の高い施術を受けることができます。

 

最終的には、リンパドレナージュで脂肪や老廃物を効果的に流します
キャビテーションをはじめとするマシンによる施術の後は、エステティシャンの手技によるリンパマッサージ(リンパドレナージュ)を行います。

 

キャビテーションや他の器機でセルライトを分解しても、分解した脂肪をそのまま放置しておくと、またセルライトとして定着してしまいます。

 

セルライト除去マシンで揉み解したセルライトや、余分な脂肪を流して排出することで、初めて脂肪の除去が成功したと言えます。

 

この脂肪を流して排出するためにリンパドレナージュが有効とされています。

 

リンパの流れがよくなることで、細かく砕かれた脂肪を流すだけではなく、リンパに詰まった老廃物も流せるため、下半身のむくみ解消に効果もあります。

ダイエットエステで5キロ痩せるのなんて簡単です

多くの女性が自分の体型に不満を感じていて、何らかのダイエットを行なっています。
しかし、自己流のダイエットでは、思ったように痩せることは、なかなか難しいのが実情のようです。

 

やはり効率的に、きれいに痩せようと考えるなら、ダイエットのプロの手を借りるのが得策だと思います。

 

エステの痩身プランなら、短期間で5キロ痩せるのも夢ではありません。
自分がどのような体質なのかをしっかりと判断してくれ、最適な痩身プランを提案してもらう事が出来ます。

 

また、お腹だけとか下半身だけ痩せたいなどの部分痩せをすることも可能で、ピンポイントでその部分だけをサイズダウンすることができます。

 

最近の痩身エステでは、痩せる効果の高い最新式の機械を導入しているので、体の内側の脂肪細胞に働きかけて効率的に痩せることができます。

 

脂肪の塊であるセルライトを解消する事も可能で、血行促進効果やデトックス効果などもあります。

 

体のこりもほぐれて気持ちよく快適に痩せることができるので、まずは体験プランでお試ししてみるのがおすすめです。

 

エステサロンに行く人が、一番重要視しているものは何か?
エステサロンの落ち着いた雰囲気でしょうか?それとも、日常とはかけ離れた至福のひと時でしょうか?エステに通う人が1番求めているもの、それは、おそらくエステシャンのテクニックだと思います。
手に職を持った、いわゆる職人だとか技術者とか言われる人たちは、その手技・技術に対して、対価を頂くという職業です。
テクニックに見合ったお金を支払うのですから、テクニック自体がそれなりに納得のいくレベルにないと、お金を払う気にはならないものです。
それは、エステシャンの場合も同じことで、マッサージにしろ、フェイシャルトリートメントにしろ、確かなテクニックを提供してもらうことで、気持ちが癒されるわけですし、仕上がりに納得できるから、お金を払えるんです。
そもそも、エステシャンにテクニックがなければ、美しいお肌になりたくても、シェイプアップしたくても、効果が出ないわけですから、エステに通っても意味がありませんね。
エステシャンにとって、テクニックがいかに大事かと言うことです。
でも、エステシャンとして働き始めたら、すぐにテクニックが身につくのかというと、決してそうではありません。
基本を勉強し、実技の訓練を重ねていく必要があります。
そのためには、まずエステシャンの認定資格を取得することを目指します。
1番確実なのは、専門の学校に行くことです。
エステシャンを養成する学校なら、知識と一緒に、エステシャンに必要なテクニックも実技として学ぶことが出来ます。

1番痩せるダイエットエステについて

エステの痩身コースには、大きく分けて二つあります。

 

  • 温熱や光などを使って固くなっている体内脂肪を分解する方法
  • リンパマッサージのように全身のムクミや老廃物を体外に排出する方法

セルライトと呼ばれるものは、体の中の老廃物や脂肪が固まってできたものなので、通常の脂肪のように、運動で燃焼させるなどの概念が通用しません。

 

セルライトを除去するためには、プロの方によるハンドマッサージやキャビテーションのような機械によって、揉み解して排出や燃焼させるしかありません。

 

素人の方が、自己流マッサージによってセルライトを除去しようとすると、内出血等を起こす事があるので注意が必要です。

 

現在、殆どのエステサロンでは、温熱や光などで体内脂肪を分解する方法とハンドマッサージやラジオ波等の機械で、全身のムクミや老廃物を体外に排出する方法うを採用しています。

 

最近では、切らない脂肪吸引と言ってキャビテーションマシーンを使い、施術を受けたらすぐに脂肪が無くなるようなキャビテーションエステも人気のようです。

 

もし興味があるのなら、いきなり入会するのではなく、体験コースを試してみたらいいんじゃないかと思います。

 

体験コースなら通常価格の60%~90%OFFでエステの痩身コースが体験できるし、入会しなくてもダイエットの参考になる知識をいろいろと教えてくれますよ。

 

 

確実に痩せるエステとして、人気のあるエステについて幾つか紹介します。

 

【エルセーヌ】

  • テレビでも有名なエステサロン、たった1回でも見た目が変わると評判が高いエステです。
  • 痩せたいけど、エステに高いお金は払えない人におすすめ!
  • エルセーヌは料金の安さでは自信を持っており、 体験でも「1回の料金は安いと思います」と言っています。
  • 体験でもしっかり結果を出してくれるので、痩身エステではエルセーヌを選ぶって人がけっこういるようです。

 

【ラ・パルレ】

  • このエステサロンでは、痩せにくいと言われる下半身や、太ももに溜まったセルライトを集中的にケアするプログラムが好評です。
  • セルライトバスターという機器やハンドマッサージによって、リバウンドのしにくい体質づくりをしてくれます。
  • 全身には11種類のアジアンハーブが詰まったハーバルボールから出る蒸気によって温感マッサージを行い、心身ともにリラックスしてリンパの流れを改善しながら太りにくい体質を目指します。

 

【痩身専門シークレットハンド】

  • このエステでは高出力ラジオ波やキャビテーション、ハンドマッサージなどにより効率良く体の中の老廃物を取り除いてくれます。
  • リンパ液の流れを良くして新陳代謝を促すことにより、痩せやすい身体を作り出します。
  • サイズダウンのほかにも肩こりや便秘、冷えなどの女性に多い悩みにも効果があると評判が高いです。

あと5キロ体重を落とすために

ダイエットは若い女性だけが取り組んでいるものではありません。
幅広い世代の人が体重を落とすべく工夫をしており、男性でもダイエットに取り組んでいる人は決して少なくありません。
あと5キロ痩せることができたら・・・
と、悩んでいる人も多くいますが、そういった時にはダイエットのプロのアドバイスを受けてみるのも有用です。

 

今やエステサロンは、一部のお金持ちや有名人だけが通うところではなく、一般の人でも気軽に訪ねることができる場所になっています。

 

芸能人やモデルの通っているというサロンに、普通の学生や主婦も通っているということも、珍しいことではなくなっているようです。

 

自己流の間違ったダイエットでは、健康的に痩せることができず、心身に支障を来たすことも多くあります。

 

そして痩せるどことか逆に太ってしまうこともあるので、きちんとした理論に基づいた正しいダイエットを行うことが大切になってきます。

 

インターネットを利用すれば、簡単に人気のサロンについても調べることができるので、こういったものを利用して情報を収集することも、ダイエットを成功させる一つの方法だと思います。

本当に痩せるエステの人気サービス

本当に痩せる事のできる、エステサロンの探し方を紹介したいと思います。

 

特に老舗のエステであれば、当然機器などもより良いものをチョイスしていて、色々と口コミの評判も高いものとなります。

 

その事をしっかりと把握して、利用する方としても安い料金だから飛びつくのではなく、やはり自分自身でもリサーチを行う事が重要となります。

 

そこをちゃんと行う事が出来る事で、エステに関しても必要な部分が変わって来る事となる為、特に色々と美容に関して興味があり、本当に痩せるエステを探すのであれば、しっかりと看板を掲げている所で安全に施術を行える事がとても良い所となっていきます。

 

本当に痩せるエステの活用法としては、気になる部分を部分的に痩せる事を考えていたり、全身痩せを考えているなど、人それぞれに悩みは違っています。

 

料金も対象部位によって違ってくる為、きちんとしたお店で本当に痩せるエステを実感する事となれば、実際に効果も十分に発揮出来る事となります。

 

1番人気 エステの痩身コース

誰でも沢山おいしいものは食べたものです。でも沢山おいしいものを食べてしまうと必ず後になって後悔してしまいます。お腹や二の腕、顔周りにおいしいものが全てお肉となって付いてしまいます。特に女性の場合、ケーキやお菓子など甘いものをよく食べますが、体重の増加やスタイルが変わってしまうので注意しますよね。従って、食べた分だけダイエットしなくてはなりません。ではどうやってダイエットをすればよいのでしょうか?余分な脂肪を減らすためには運動しなくてはなりません。でも運動ってしんどいですし、時間のない現代人、運動にかける時間があまりないのが現状です。そこで楽しんでダイエットできる方法。それがダイエットエステです。ダイエットエステはエステをしながらダイエットするので肌のつやや張りが出るだけではなく皮膚の血行を良くし、代謝を促しますのでエネルギーを消費し余分な脂肪を燃焼してくれます。ダイエットエステは多くのエステティックサロンで取り扱われており、有名なたかの友梨ビューティークリニックでも行うことができます。最近体重の増加が気になる人や、肩こりなどで体の調子が悪い人、肌の手入れをしたい人までエステは大変効果があります。ダイエットで苦しい運動をするのも良いですが、寝ているだけで美しい体を手に入れることができるダイエットエステは魅力的ですよね。是非とも最寄りのエステテックサロンで健康で美しい体を手に入れましょう。

 

エステには様々な種類がありますが、代表的なエステはマッサージではないでしょうか?エステとはエステティックのことで、英語の訳は「美の、美学の」といった意味があります。従って、美しくなるための方法を総称してエステと呼ばれています。美しくなるためには体型を維持することと、肌の張りとつや、美しい色を保つことが一番と考えられています。従って、あらゆる効果を考えるとマッサージが最も効果があるエステではないでしょうか?マッサージと一言で言っても色々なマッサージがあります。顔だけのマッサージもありますし、全身マッサージもあります。また、最近ではアロマオイルを使用したアロママッサージなどもあります。マッサージの目的は肌をほどよく刺激し、血行をよくすることで、脂肪を燃焼させ、余分な水分と角質を除去することができます。従って、ダイエットの効果もありますし、健康な肌を作り出すことだって可能です。また、日々の疲労や筋肉の緊張もマッサージによってほぐすことが出来ますので、肉体のみならず、精神的にもリラックスすることができます。マッサージには自宅で簡単にできるものから専門のマッサージ師に行ってもらう本格的なものまで幅広くあります。自分の体質に応じて毎日少しずつ自分でマッサージを行うのも良いですし、自分で出来ないマッサージを専門のエステサロンで行ってもらうのも良いでしょう。日々のストレスはマッサージを行って解消しましょう。

 

美しくなりたいと思うのは誰しもの望みでしょう。特に女性にとっては美しいことに限りはなく、少しでも美しくなるために日々、地道な努力を行っているかと思います。しかしながら、ついつい生活リズムが崩れてしまったり、気をゆるめてしまって、取り返しが付かない事になってしまう場合もあります。ついつい、時間が無い余り、uv対策を怠ってしまった結果しみができてしまったり、ストレスの続く日々を過ごすあまり、乾燥肌が進行ししわが増えてしまうなど、その人それぞれの生活スタイルによって大変な事になってしまう場合もあります。そんな際に大変心強いのがメディカルエステです。メディカルエステはエステと医療を融合させた、最新のエステ治療です。西洋医学の最新の知識と技術をエステに利用し、効果的に美しくなるための方法を科学的に模索する治療方法です。メディカルエステはしみやそばかす、しみや美白等の治療から、脱毛、整形など、レーザー治療は高周波治療まで最新の工学機器を利用して美しくなるエステです。今まで様々なエステを試してみたけど効果がないといった人や、もう後戻りができない状態になった人であっても美しい顔や体を取り戻すことができます。メディカルエステで重要なことは、その人一人一人に合ったプランで行うことです。従って、専門知識をもった信頼あるお店を選ぶことが重要となってきます。せっかく最新機器を使用してもその人に合っていなくては全く意味がありません。じっくりと納得のいくお店を選びましょう。

 

最近効果が高いとして人気のあるアロマエステ。ではアロマエステとは一体どんなエステなのでしょうか?アロマと言えばアロマテラピーです。アロマテラピーとは様々な植物などから抽出した芳香物質を含む有機化合物の香りを体に吸収することで嗅覚を刺激し、脳や体を活性化したり、体に吸収させることで心身的に健康になることを目的としています。アロマは古代エジプトなどでも使用されておりましたし、現代でもインドや中国などでは様々な分野で使用されています。またアロマを利用してダイエットをする事だって可能です。例えばダイエットキャンドルと呼ばれるものを使用するならば、食事中など、ついつい食べ過ぎになりそうな時に、このダイエットキャンドルに火をつけるだけで食欲が減少し、それ以上食べることを防いでくれます。また、食事中以外の時間でもアロマのにおいをかぐとそれだけで体の代謝能力を高めてくれますので、血行が良くなったり、体内の余分な水分や老廃物、脂肪などを排出してくれます。アロマは部屋などに置くのも良いですが、入浴の際に湯船に少しだけアロマオイルを混ぜるのも大変効果があると言われています。入浴は体の血行を良くする為には最適です。従って、体の代謝が最も活発になるときにアロマを吸収することが更なる効果を発揮させることができます。また、効果的にアロマを行いたいならば専門のアロマエステに通うことをおすすめします。アロマエステを行ってで健康な肌と体、美しいスタイルを手に入れましょう。

 

体の部分で一番気になるところは何処でしょうか?お腹周り?わきばら?部位は人それぞれでしょうがやはり一番露出している部分の顔ではないでしょうか?男性はもとより、女性の場合は顔は特に気を遣いますよね。最近では紫外線も強くなってきましたのでuv対策が重要となってきます。しかしながら顔で気にするのはしみやそばかすばかりではありません。毛穴の掃除だって重要です。特に鼻まわりの毛穴のよごれは目立ちますので十分にケアをする必要があります。毛穴の掃除は薬局などでパックを購入して行うこともできますが、やはり専門のエステで行ってもらうのがベストでしょう。毛穴の洗浄を行ってくれるエステは様々な方法があります。加湿器をもちいて毛穴を大きくして汚れを除去する方法もありますし、超音波を利用して洗浄する方法だってあります。また、最近ではレーザー治療も利用されておりますので、その人の毛穴の汚れの状態によって効果的に洗浄することができます。また、エステサロンに行くのはちょっと…と思っている人にも自宅で簡単にできる毛穴エステ器具も沢山販売されていますので近くの電気屋さんや通信販売などで気軽に購入することだってできます。その人の第一印象を決めるのはお腹でも脇腹でもなく、顔です。顔の形はどうすることもできませんが、毛穴の掃除くらいは自分でできますよね。高価な化粧品を購入するのも良いですが、まずは誰でもできる毛穴の掃除から行いましょう。

 

最近世間で人気を集めているのがインドエステです。誰しも、苦労せず美しい体型を維持したいものです。しかしながら、ついつい食べ過ぎたり、運動をさぼってしまうとすぐに体型は崩れてしまいます。できるだけ早く、しかも簡単に美しい体型を取り戻したい。そんな人に大変おすすめなのがインドエステです。インドエステとはインドのアーユルヴェーダと呼ばれる医学から生まれた学問を元に行っているエステです。このアーユルヴェーダは約5000年の歴史があり、医学のみならず生命化学や哲学も含んでおり、人間本来の持つ機能を十分に発揮させて全身をケアするとても体に優しいエステです。従って、西洋医学の様な薬も、医療機器も使わず、エッセンシャルオイルやアロマを用いて100%ハンドマッサージによるエステです。従って、気分もリラックスできる他、オイルとアロマの効果で余分な脂肪や老廃物を排出し、代謝能力を高め、美しい体型をすぐさま得ることができる上に精神的にもリラックスできるとして大変人気があります。インドエステは専門のマッサージ師による専門の知識が必要となってきますので、信頼あるエステサロンを見つけましょう。他のエステサロンに比べると多少料金が高くなりますが、初回受診料は格安で設定されているところが沢山ありますので、まずはおためし価格で利用してみて自分にぴったりのサロンを選びましょう。体型が崩れるのに悩んでないでインドエステに挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

女性の誰しもの夢は赤ちゃんを産むことではないでしょうか?男性にはできず、女性唯一ができること。それがお産です。しかしながら、女性は赤ちゃんを産むと、体型が崩れてしまったり、肌の張りがなくなってしまったりと、赤ちゃんを産むことで女性としての美を失ってしまうこともあります。従って、お産の時だからこそエステに心がける必要があります。妊婦さんが行うエステ、それがマタニティエステです。マタニティエステは、子供を産む際にどうしても気になってしまう妊娠線の予防や肌の維持など、妊婦さんのケアから、アロマ等の効能で妊婦さんをリラックスさせることで、健康な子供を産むことにつながります。妊娠している時期は妊婦さんにとっても胎児にとっても大変重要な時期です。そんな大切な時期だからこそマタニティエステが必要となります。しかしながら、専門の知識がなく、エステを行ってしまうと逆効果ともなりかねませんので、専門の医師に相談した上で、専門の知識のあるエステサロンで行うことが重要です。マタニティエステはハンドマッサージからセルフマッサージ更にはメンタルケアまで、様々あります。エステというとどうしても美しくなる為のケアを想像するでしょうが、マタニティエステの場合、妊婦さんの不安を取り除き、安心させるのもエステの一部となってきます。従って、本人のみのケアで十分の場合もありますし、旦那さんや家族の協力が必要となる場合もあります。妊娠の時期は妊婦にとっても子供にとっても大切な時期です。マタニティエステで健康な体を手にいれて健康な子供を生みましょう。

ダイエットにエステを利用するメリット

エステを利用して5キロのダイエットをするのは有効だと思います。
エステの施術を受けることに効果はありますが、カウンセリングや施術中の会話でプロのエステティシャンからダイエットについてのアドバイスを貰える事もエステを利用するメリットのひとつと言えるでしょう。

 

痩せない体質、太りやすい体質と思っていたのが、本当は間違っているかもしれませんよ。

 

多くのエステサロンでダイエットの為の体験コースが用意されています。
痩せると評判のエステをランキングで紹介しているので参考にしてみてください。

エステで簡単に痩せたい

お金に余裕がある方なら、エステの痩身コースなどで「簡単に痩せてしまいたい!」と考える事もあるかもしれませんね。
一時的に痩せたいだけならできるでしょう。
しかし、ある程度まとまった体重を落とす場合、リバウンドを避けたいなら、食事制限や運動もしなくてはなりません。
「マッサージだけで簡単に!」とはいかないのです。
永遠に通い続けるならこの限りではありませんが、そこまでできる方は少ないですよね。
多くのエステは、リバウンドをしない理想体型を作りたいとは思っていません。
そんな事したら、リピートがなくなります。もちろん、すべてのエステがそうとはいいませんが、儲け度外視で良心的なサービスを提供するところは少ないですね。
無料体験や初回限定コースでガツンと細くして、「このままだと大変ですよ」なんて恐怖心を煽り、会員にならせておいて、次にきたらすぐに戻ってしまう程度の事しかしないなんてエステも少なからず存在します。
ですが、来週の結婚式の為に痩せたいとか、期限が限られているときは、エステのブライダルコースなどは、最高の手段かもしれません。
勧誘が強引でしつこくても、流されたりしない自信があるなら、体験コースを上手に利用するのもいいですね。
根本的なダイエットではなく、一時的に細くみせたい時だけの利用と割り切るのが一番でしょう。
夏場の海にいく前日に困ったら、駆け込み寺として利用するのも一つの手です。

 

 

「手軽に痩せたいけど、そんなダイエット方法が見当たらない…」
「いつも自分に甘くて挫折してしまう…」

 

ダイエットについて、このような悩みを抱く女性はとても多いのではないでしょうか。
美しくなりたいという願望は誰しも持っていますが、そのためにストレスのかかる生活を送るのは嫌ですよね。
でもやっぱり痩せて綺麗になりたい…。
そんな葛藤で頭を抱えていませんか?
確かに巷で話題の炭水化物抜きダイエットやローフードダイエットはストレスがかかります。
はじめの方は実施出来ていても必ず挫折してしまうでしょう。
では、どのような方法なら手軽に痩せることが出来るのか。
それは、「エルセーヌ」に通うことです。

 

 

あなたはダイエットのためにエステを利用したことはありますか?近年は置き換えダイエットやおにぎりダイエットなど、自己流で出来るものが取り上げられていますが、なかなか痩せることが出来ないという人も多いことと思います。
また、限られた時間までに確実に痩せたいという方も多くいることでしょうが、そのような方たちに「エステ」をオススメしたいのです。

 

エステは寝そべっているだけで脂肪を燃焼してくれる、とても魅力的なダイエット方法ですが、中でも近年注目を集めているのが「エルセーヌ」です。

 

 

「これまで色んなダイエット方法を試してきたけど、全く効果を実感できなかった…」「若い頃と生活習慣を変えていないのに脂肪がついてしまう…」このように、自身の体型に不満を持つ女性はとても多いのではないでしょうか。
巷ではたくさんのダイエット方法が溢れていますが、全部が全部、効果を得られるとは限りません。
自分の体に合わないものもありますし、辛ければ挫折してしまいます。

 

1番はやはり、楽に痩せることが出来るダイエットが良いですよね。
そんな願望に答えたのが「エステ」です。

 

エステはただ寝そべっているだけで脂肪を燃焼してくれる画期的なダイエット方法。

 

 

あなたは「ダイエット」と聞くとどのような印象を抱きますか?「色々なダイエット方法が紹介されているけど、どれも効果を実感出来なさそう」「辛くて続かなそう」などなど、マイナスなイメージを持つ人が多いのではないでしょうか。

 

確かにダイエットは何かと制限がかかり、方法によっては生活がつまらなくなってしまうこともあります。
どれだけ律儀に行っていてもなかなか効果を得られないこともありますし、成功してもリバウンドしてしまったなんて良く聞く話。

 

「痩せたいけどダイエットをしたくない…」そう思う方も多いことでしょう。
そんな方は、「エルセーヌ」の体験施術を受けてみることをおすすめします。

 

 

「色々なところがこっているのが分かるけど、なかなか自分でマッサージしてもほぐせない…」「マッサージしてもらいたいけど施術の料金が高くて手が出ない…」このような体の悩みを持っている人も多いのではないでしょうか。
特に現代はいつの間にか体が力んでしまっている人が多く、デスクワークなど、体をあまり動かさない人は注意が必要です。

 

体のコリは万病の元。
リンパの流れが滞っているため、こっている箇所によっては全身に影響が出てしまう恐れがあります。
更に、女性にとって永遠のテーマとも呼べる「ダイエット」にも影響が出てしまうのです。

 

女性のマッサージに抱く願いは「体をほぐしてくれてダイエット効果も期待できるもの」ではないでしょうか。

 

そんないいとこ取りのマッサージをしてくれるエステが実際にあるのです。

 

 

あなたはエステサロンを決める際、どのようなところをポイントに判断していますか?値段でしょうか、実力でしょうか。
そこは人それぞれでしょうが、やはりどうせ受けるのなら、トータル的な優れたところに通いたいですよね。

 

ネットなどでエステを探していると、とにかく安いことをアピールしているものがあります。
そのようなところは大抵詐欺まがいなエステサロンなので気をつけましょう。

 

しかし、やはり安いというのは魅力的ですよね。
それでいてとても効果が高ければ文句ナシです。
「そんな都合の良いエステなんてない」と思う方もいるでしょうが、実際にあります。

 

 

あなたはどこかしらの企業から勧誘を受けたことがありますか?「電話を取ったら、以前購入した健康食品の勧誘をしつこくされた…」「断っても押し付けてくる…」など、不快な思いをした経験がある人はとても多いのではないでしょうか。
向こうも稼ぐことで必死ですから、とにかく契約まで話を持っていこうとしつこくアピールすることが多いです。
しかし、それはこちら側としては困った話。
向こうの状況なんて関係ありませんからね。

 

よく、「大手のエステで体験を受けたら、その後の勧誘があまりにも凄くて渋々会員になってしまった」という話を耳にします。
口コミを見ても「ここの勧誘はとにかく凄い」「図々しいほどに商品を勧めてくる」など、書かれていることがありますよね。

 

 

「夏までに溜まった脂肪をどうにかしたい…」「自己流のダイエットをしているけどなかなか結果が目にみえない…」自身の体型を目にして、落胆したり焦ったりしたことのある女性はとても多いと思います。
「若い頃は特に何もしていなくても平気だったのに、年齢を重ねるにつれ、どんどん太りやすくなった」という方も多いのではないでしょうか。
人は歳をとるにつれ筋肉の量が減少し、それに伴って基礎代謝量も低下していく傾向にあります。
そのため、一日のカロリーの消費量が自ずと少なくなり、脂肪がつきやすくなってしまうのです。

 

そんな女性達が頼みの綱として利用しだしているのが「エルセーヌ」。

 

 

 

あなたは1度でもダイエットに励んだことがありますか?痩せすぎの体型の方は無縁のことですが、それ以外の方であれば少しは取り組んだことがあることと思います。
特に女性にとってダイエットは永遠のテーマとも呼べるお題ですよね。

 

しかし、ダイエットは「辛い」「キツイ」のが特徴。
途中で挫折してしまう人も少なくありません。
ダイエットで急激な結果を得ることは難しいため、効果を実感する前に辛くて諦めてしまう人が多いようです。

 

しかし、そんな辛いイメージを覆してしまうような方法があります。
それは、「エルセーヌ」の「合計-8センチ痩せる体験」です。

 

 

あなたは一度でも、ダイエットに励んだことがありますか?「これから薄着になる季節だから、それまでに細くしたい」「彼氏に見合う女性になりたい」などなど、ダイエットを決意するきっかけは人それぞれですが、女性であれば取り組んだことがあることと思います。

 

巷には様々なダイエットが溢れていますが、どれを試してみてもあまり効果を実感出来なかった人も多いのではないでしょうか。
ダイエットにも合う合わないがありますし、あまりに辛い方法では挫折してしまいます。

 

では、一体どのような方法なら確実にダイエットを成功させることが出来るのか。
それは、「エルセーヌ」の施術を受けることです。

 

 

あなたはお店にどのようなことを求めますか?レストランであればやはり、「安くて美味しい」でしょうか。
雑貨屋さんであれば、「安くてセンスが良い」でしょうか。
どれにせよ、求める点に「安さ」は外せません。
どれだけ素敵な商品が揃えられていようとも、それがなかなか手の出せない値段であれば購入には踏み切れないでしょう。

 

これは、エステでも同じです。
「安くて効果の高い」エステサロンを1番に求めます。
特にこれは商品などとは違い、1回にかかる料金がとても高いです。
受ける施術にもよりますが、大体は万単位でしょう。

 

しかし、これが1回につき数千円で行ってくれる魅力的なエステサロンがあるのです。

 

 

 

なるべく短期間で痩せたい

ダイエットの願望で一番よく耳にするのは、短期間で痩せたい!
その願望を叶える方法はありますが、短期間でダイエットするという事は、リバウンドは避けられません。
専門家の管理下で行うような特例の場合は別ですが、基本的に体にも毒です。何らかの理由があって、ある期間だけ痩せていれば後はどうなってもいい!
そんな方にしか適していません。
やり方は簡単です。
運動量をそのままに、食べる量を減らすだけでいいんです。
だからって、絶食は危ないので絶対にやめてくださいね。
晩ご飯だけ、サラダにするとか、炭水化物を減らすとか、やり方は自由です。これでいつも通りの運動をしていれば、確実に痩せます。
ただし、体調が悪くなる可能性が高いです。
サプリメントで栄養を補給すれば、多少はましになるかもしれません。朝は活動に必要な栄養を補うために、なるべくしっかり食べてください。夜は量を減らすのに、一番無難なところです。もちろん、いきなりカロリーが減るので、夜食や間食が欲しくなるでしょう。でも、21時以降は食べたら確実に身になります。できれば、18時以降は何も食べないくらいのつもりでいた方が結果が出やすいと思います。このような方法は、ダイエットの中でも特によくない方法です。オススメは全くできません。美容にも健康にも最悪でしょう。ふらついたり、肌荒れしたりする可能性も高いです。ダイエットは、何ヶ月か掛けて、ゆっくりと体質を改善しながら行うのが理想的なのです。それでも痩せたい!と思うなら、参考にしてみてください。

 

5キロ以上痩せたい?
体重を5キロ以上落としたい時、その為に必要な期間は、減らす体重の分だけ掛かるという事を、まず理解しておいてください。もちろん、リバウンドしてもいいのならば、期間を気にする必要はありません。とはいえ、普通はリバウンドしたい人なんていないですよね。ダイエットは、リバウンドしない事で初めて成功といえます。リバウンドしない為には、体に負担を掛けないペースでゆっくりと体重を落としていくのが理想です。その人の体重と身長にもよりますが、ほとんどの方はひと月に2キロずつくらいなら、体重を減らしても問題ないでしょう。ダイエット方法は、「○○だけ食べるダイエット」は絶対にダメです。健康的に痩せないと、結局はリバウンドしてしまいます。同じ「だけ」なら、「○○だけやめるダイエット」の方がいいですね。大好物のケーキだけをやめるとか、ジュースをやめて水にするとか、無駄を排除するのはダイエットにも効果的です。いくつかだけやめるなら、ストレスにもなりにくいです。もし、その決まりを破ったら、そのカロリーの分、すぐに動くなんてルールもあわせて決めておけば、ダイエットに挫折する事も少ないでしょう。とにかく、ダイエットは、継続が命です。無理をすれば挫折しかねませんから、ちょっとした事からのんびり始めましょう。なんとなくここまできて、気がつけば目標の体重になっていた。そのくらいがベストですよ。

 

下半身を中心に痩せたい?
部分的にダイエットをするのは、ただ体重を落とすよりも難しい事が多いですね。痩せたいのは足なのに、胸から痩せてしまったなどという経験をしたことがある方は、案外多いのではないでしょうか。特に、下半身は、ダイエットに苦戦する方が多いようです。ダイエットしようと、ハードな運動をしたら、足などはかえって筋肉がついて太くみえてしまう事があります。お尻なども、普通にダイエットしても、なかなか痩せませんよね。これは、下半身が太くなる原因のほとんどが、むくみだからかもしれません。もしも、あなたが冷え性だとしたら、その可能性はかなり高いでしょう。冷えは、血行不良を起こす厄介な存在です。血行不良になると、むくみも起こりやすくなりますよね。そうなると、代謝が下がりますから、どうしても脂肪は燃えにくくなります。そのせいで、太っていなくても、太くみられる下半身になっている事がほとんどなのです。それを解消するには、ハードな運動よりもストレッチやマッサージなどで血行改善に努めるのがいいでしょう。半身浴して、お風呂上りにマッサージとストレッチをするというのが理想ですね。日常的に、体を冷やさないような工夫をする事も有効です。足やお腹を露出する格好はしないようにしたり、冷たい飲み物を避けるようにして、生姜湯などの体を温める飲み物を摂るようにするのも効果的でしょう。あまり色々と一気にしようとすると、疲れてしまいますから、少しずつ改善していきましょう。

 

バストを残しつつやせたい?
バストを残したままで体全体を細くしたい!バストを綺麗に保ったままで痩せたい!そういった願望は、女性なら、多数の方が抱いた事があるのではないでしょうか。でも、そんな都合のいいダイエットは、なかなかありませんね。脂肪を狙った場所だけ落とす方法は、脂肪吸引くらいしかないかもしれません。ですが、ダイエットしながらにして、バストをできるだけ保つ方法ならあります。それは、ブラジャーの調整です。運動をする際に、バストがきっちり固定されていないと、垂れる原因になります。自分のバストの形や大きさにぴったりあったブラジャーをいつも身につける事が、バスト維持の一番の方法なのです。ダイエットの方法ですが、有酸素運動と筋トレを組み合わせてやるのが効果的でしょう。さらに、食生活も見直してください。筋トレでは、バスト維持のために、背筋と大胸筋をメインに鍛えてください。この筋肉を鍛えれば、バストが美しくみえるはずです。張りのあるバストには、これらの筋肉が必要不可欠です。食生活は、イソフラボンを多く含む食品を率先して採るようにしましょう。たんぱく質は筋トレのパートナーとして有名ですよね。大豆製品には、たんぱく質もイソフラボンも豊富に含まれているので、オススメの食材です。さらに、バストマッサージもしておけば、抜かりはありません。ダイエットすれば、バストの脂肪はどうしても落ちますが、張りと弾力は努力次第でカバーできます。頑張ってみてください。

 

お金をかけずに痩せたい?
ダイエットを始めようとする時に、何かを購入しようとする方は少なくありません。ダイエット器具を購入したり、サプリメントを購入したりと、内容は様々ですが、形から入る方がとても多いですね。しかし、ダイエットするのに、高価な商品なんて必要ありません。ダイエットに必要なのは、投げださない強い意志と毎日欠かさずこなす根気です。そもそも、何かを購入すればダイエットできるかもなんて、甘い考えがダメなのです。食事制限にしろ、運動にしろ、お金を掛けなくてもできる事はたくさんあります。毎日ウォーキングをしよう!とか、間食や脂っこいものをやめよう!とか、ダイエット方法はいくらでも存在します。それを続けていく事ができてから、サポートとしてサプリメントを利用したり、ダイエット器具を利用したりするなら、無駄にはならないかもしれません。ですが、続けていけるかわからない状態で、多額の投資をしてしまうのは危険です。まずは、何でもいいので、お金が掛からないダイエット方法を選びましょう。それを、少なくとも二ヶ月~三ヶ月続けてみてください。最低でもそれくらいの期間、続ける事ができるものを選ぶといいでしょう。飽きないように、色々と変化をつけていくのもコツの一つです。数ヶ月続けてみると、初めはきつかった事でも、案外慣れてくるかと思います。食事制限も、運動も、癖になってしまえばそれほど苦にはならないはずですよ。

ダイエットエステ1ヶ月の効果と1番痩せるエステと1ヶ月集中エステと

エステ1ヶ月でしっかりと効果を出したい、1番痩せるエステを選びたいと考えた場合に注目をしておきたいのが、1ヶ月集中エステのコースがあるかどうかという事です。
痩せたいと考えた場合、有名なエステに行けば良い、高い効果を期待出来る施術を行っているエステに行けば良いと考える人は少なくありませんが、短期間で効果を出す為には通う頻度も重要になってきます。
人気のエステでも、自宅で行うダイエットと組み合わせながら、数カ月から半年かけてゆっくりと理想のスタイルを作っていくコースであれば、1ヶ月ではあまり効果は実感できない事になります。
更に、人気のエステの場合は、予約が埋まっている事も多く、1ヶ月に通える回数が限られてしまうという可能性もあります。
それに対して、1ヶ月集中エステのように、短期間で痩せる事を目指すエステの場合は、月に4回等、しっかりと通いやすい状態を作ってくれている事になります。
通う回数は選べるようになっている事が一般的で、月に2回のみで痩せる事を目指す人も多くいます。
一般的なエステは、比較的ゆっくりとしたペースで体重を落としていく事になりますが、こうした集中エステの場合は、1回の施術でしっかりとした効果を実感できるようになっているだけでなく、短期間で痩せる為のアドバイスもしっかりと受けられるようになっています。
体の事を考えた場合、一気に痩せるよりも、ゆっくりと痩せていく方がおすすめです。
ですが、1ヶ月後までに痩せたい、少しでも早く痩せて綺麗になりたいと考える人も多いでしょう。
その場合は、エステを選ぶ時に、短期間で痩せるコースが用意されているかどうかをしっかりと確認しておく事が重要になってきます。
そして、ただ通えば痩せると考えるのではなく、その期間の過ごし方も重要になってきます。
痩せやすい生活を心がけ、その上で施術を受けるようにする事で、1ヶ月のように短い期間でもしっかりと効果を出しやすくなります。

 

【ダイエットの教科書】

 あなたがダイエットに失敗した理由は何ですか?多くの方の理由は『続かないから』のようです。ダイエットは痩せることが目的ではなく、やせた体を維持することにあります。
痩せたからといって、元の生活に戻せばすぐにリバウンドしてしまいます。
これまでにダイエットに失敗しては、いろいろなダイエット方法を試しては、失敗するたびに自己嫌悪に陥っていませんか?

 

 ダイエットは、生活に直結していて続けやすい方法を選びましょう。慣れれば無意識に取り入れられて”気づいたらやせている”状態をつくるのが成功のポイントです。

 

 ダイエットで悩んだって1㎏も減りません!
ダイエット成功者は、前向きで冷静な方が多いです。悩んで落ち込んでいても行動しないと1㎏だって減りません。
運動したり食事のバランスを整えるという『行動』によって痩せていきます。体や行動が変わるころには、いろんな気づきや発見もあり、心だって変わっていくでしょう。
体と心はセットです。どちらもあなたの生活習慣によって形つくられているんです。

 

 あなたが太ったのは選択ミスの結果です。
ダイエットに取り組み、1年で19㎏やせた方の言葉です。
『我慢はしませんでした。その代り選択をしたんです』
この言葉は、、まさにダイエットの真理です。ダイエットは我慢ではなく、あなたの選択を変えることなんです。
食事をするだけでもたくさんの選択肢があります。
この選択の積み重ねであなたの今の体を作っています

 

痩せたいなら、やせる選択をしなくてはなりません。
そして、健康な体をつくる選択をするためには、知識をもつことです。

 

 ダイエットは『食べるのを我慢すること』ではありません。ダイエットにおいては、食べるもの、食べ方、タイミングなどを正しく選ぶことが大切なんです。

 

さあ、牛丼と肉野菜炒め定食、あなたはどちらを選びますか?

 

時間をかけてつくった体はリバウンドしにくい

 やせたいと思うとなぜか食欲がわいて、食べ物のことばかり考えてしまいませんか?
人間の体は短期間では変わりません。また無理して短期間でやせた体は一時的なまやかし。
 だからこそ一生リバウンドしないために、焦らずに自分の将来のためと思って食事や運動に気をつけるのが一番大事。時間をかけて体を変えれば、それが本物のあなたの体になります。

 

食べてストレスを解消する人は痩せない!

 あなたは食べることでストレスを発散したことはありませんか?仕事などのストレスでドカ食いをしたり、間食の習慣がある方は、改善する必要があります。特においしいと思って食べていない場合は注意が必要です。

 

 改善する方法

  • 記録する(食べている意識をもつ)
  • 家にお菓子やカップ麺などを置かない。
  • 食べる場所を決めておく(食卓、リビングなど)
  • 椅子に座って食べる
  • コレくらいいいやと思わない
  • おなかが空いているかどうか自問する
  • 何となく食べたくなったらフレーバーティを飲む
  • 食べるか食べないかどちらでもいい時の選択を食べるにしない

 

 食欲は、他の欲望より満たすのが簡単。あなたが本当に欲しいのは食べ物ではなく癒しではありませんか?それを食で補おうとしても、満足できないから食べすぎてしまうのです。食べること以外でのストレス発散方法を見つけましょう。

 

ダイエットの停滞期の乗り越え方

 10㎏以上のダイエットをするための長期間にわたるダイエットの場合は、うまくダイエットができない時期が必ずやってきます。
人間の体は、生体の内部や外部の環境が変化してもある一定の状態を保とうとする性質があります。体が危機管理体制に入って、体重が落ちにくくなるのです。これを停滞期と呼びます。体重が減っても体の機能が問題ないかが判断できれば、再び体重が落ち始めます。なので、停滞期んいなってもダイエットをあきらめず、生活を変えないことです。

 

 とはいえ、停滞期と分かっていても、精神的なスランプに陥ることもあるでしょう。しかし精神的なスランプは、心が成長しているからこそ起こる心の成長痛。

 

 太る生活環境をつくったのはあなた。その生活をたった数ヶ月や1年で変えようとするわけです。つらいこともあります。でも、それを乗り越えて自分の体をコントロールできたあなたには、乗り越えた強さが身につき自信になります。

 

 落合博満氏の言葉に「精神的なスランプからはなかなか抜け出すことができない。根本的な原因は食事や睡眠のような基本的なことにあるのに。それ以外のところから原因を探してしまうからだ」
 これはアスリートだけでなく、私たちにもいえること。上手くいかないときこそ、スランプを乗り越えるために、太らない選択を淡々とやっていきましょう。

 

ダイエットを通して、食べ物や運動、自分との付き合い方を知っておこう

 ダイエットがスムースにいく人は感情的な人より理性的な人。特に女性はホルモンの関係で感情の浮き沈みがあり、ストレスで食べてしまう人も多いです。
 ストレス食いをやめるために大切なのは、ストレスの原因を見つけて対処すること。

  • なんでこんなに食べたくなるの?
  • なんでイライラしてるの?

と、一度自分に質問してみましょう。

 

気持ちを抑えるのではなく、なんで今こんな気持ちなんだろうと考えるようにしましょう。
悲しい時は、食べるのではなく、疲れて寝てしまうくらい思いっきり泣いてください。

 

納得のいかないことがあれば、何が納得がいかないのかを書き出してみます。人間関係なら相手に自分の気持ちを伝えてみたり、仕事ならやり方を考えてみましょう。
いらいらの根本的な原因にしっかり向き合うことが大事です。ストレス食いをしたからと言って何も解決しません。

 

やせている人は姿勢美人!やせられに原因は『骨盤のゆがみ』にあります

 ダイエットエステでは、運動と食事の二つをバランスよく組み合わせて、健康的でキレイにやせる痩身コースです。
その運動の効果を上げるために大切なのが、正しい姿勢をとることです。背もたれにもたれかかるようなポーズで座ってテレビを見ていたり、ショーウィンドウに映った姿が猫背になっていたりしませんか?
 これはどちらも骨盤が後ろに倒れているから起こること。骨盤を起こさないと、運動の成果が上がらなくなってしまいます。だから、まずは骨盤を起こすことが大切なのです。 ダイエットエステでは、骨盤おこし―基本のポーズをとってから、すべてのエクササイズを行います。
その結果、より効果的に体のなかの大きな筋肉=インナーマッスルを鍛えることができるようになります。
 骨盤を起こすと、背もたれに深くもたれる座り方は苦しくなります。骨盤を起こした状態がキープできるようになれば、立ち姿や座り姿がキレイに決まります。そして、気になるポッコリおなかともさよならできるのです。

 

インナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げる

 ダイエットエステでは、激しい運動は行いません。運動量を増やして消費カロリーを増やすより、筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げて、何もしなくても消費できるエネルギーを増やすほうが簡単で効率的だからです。
 そのためには、体を支える深部の筋肉(インナーマッスル)を鍛えること。この筋肉を鍛えると、太る原因だった後ろにいた骨盤も正しい位置を保てるようになります。
 そのためのエクササイズが骨盤おこしエクササイズです。たった4つのステップが30秒程度でできるので、ぜひ覚えましょう。
 骨盤まわりの筋肉を鍛えると、まず気になる下半身のサイズが落ちていきます。さらに、上半身強化も行えば、ウエストや二の腕もほっそりして、小顔効果も。一石二鳥ならぬ、一石三鳥のエクササイズなのです。
鍛えるインナーマッスルは大腰筋と腸骨筋の二つだけ
インナーマッスルを使うと体のなかから熱くなり、インナーマッスルを鍛えれば、脂肪は勝手にどんどん燃えていきます。

 

食事を抜くことで、逆に太りやすくなる

 食事をした後、体が熱くなったり、汗をかいたりしたことはありませんか?
実は食べることも運動です。噛んだり、消化nために内臓を動かしたり、カロリーを消費しているのです。

 

食事で消費されるエネルギーのことを『食事誘発性熱産生』といい、1日に消費されるエネルギーのうち10~20%を占めています。
この食事誘発性熱産生の代謝量を上げることで、効率よくカロリー消費ができるのです。

 

 一番簡単で効果的な方法は「噛むこと」です。料理の時には、食材を大きく切るなど、噛む回数が多くなるような食事を用意するように心がけましょう。
そして、この代謝量が最も上がるのは朝。朝食を食べることでまた1日の代謝量がアップします。代謝量は時間とともに下がっていき、最も低いのが深夜です。朝食を抜くと、昼食、夕食後のエネルギー消費が抑制されると言われています。

 

そのため、朝食を食べる人は食べない人より太りにくいのです。

 

 また、食事の間隔が6時間以上あくと、胃や腸の消化・吸収能力が非常に高くなるので要注意!食べたものを体脂肪として体に蓄えようと、働きかけてしまうからです。
年を重ねたり、運動不足で筋肉が減り衰えると、基礎代謝量だけでなく、食事誘発性熱産生の代謝量も低下します。
食事だけでなく運動も合わせて行うとさらに効果的です

 

太らない食べ方 痩せ食べルール

 朝は王様、昼は王子、夜は貧者のように食べよという西洋のことわざがあります。これこそが人間の体に合った、太らない食べ方です。
 食事のカロリーは、朝を最大に、昼食をそれよりやや少なく、夕食は少なめにします。朝食と昼食で1日の総カロリーの7~8割を摂るのが理想です。

 

 体内時計を調整する「BMAL1」というタンパク質には、脂肪をため込む性質もあることがわかっています。1日の打ちで「BMAL1」量は変化し、22時~翌2時頃最も多くなるため、夜遅い時間に食べるのは太りやすいのです。

 

夜に甘いものが食べたくなったら、朝に食べるようにしましょう。
夜遅くに食べるなら、消化にいい卵粥と青菜のおひたしなど、おなかが空いて朝起きるくらいの量を食べましょう。

 

野菜だけ食べるダイエットではキレイになれません

 

 ダイエット中、サラダだけで食事をすませる人がいます。もちろん野菜不足はおデブのもとですが、だからといって野菜だけの食事は大間違い!野菜だけの食事をするとタンパク質が足りずに肌がたるんだりイライラしたり、眠くなったりします。

 

肉、魚、卵、大豆などのタンパク質と、米やパンなどの糖質(炭水化物)を一緒に取るようにしましょう。
健康で美しい体をつくるためにはさまざまな栄養素が含まれる食事を摂ることが大事です。
 ビタミンばかりを摂っていても内臓や筋肉は作れません。またお肉ばかり食べていても、体内の代謝や免疫や用の調子が崩れてしまうのです。

 

 ダイエット中の糖質は悪者扱いされることが多いですが、体にとっては大切なエネルギー。車で言うとガソリンの役割です。ガソリンなしで車が走れないように、糖質がないと人間も活動できません。また、糖質は脳や神経を働かせる唯一のエネルギーなので、仕事や勉強にも欠かせません。脂肪を燃やす着火材の役目もあります。

 

糖質を摂りすぎたら脂肪として蓄えられます。
いも類やとうもろこしは野菜というより、ごはんの仲間である糖質です。お菓子やジュースも糖質。大切なのは、どの食べ物が糖質かを知ること。量をきちんとコントロールできれば問題ないのです。

 

男性と女性では性格も脂肪のつき方も違う

 男性の方がダイエットに成功しやすいので、ダイエットは男女によって、目的、やり方、結果などが異なります。

 

女性に多いダイエットを始めるきっかけは、スタイルがよくなりたい、自信をもちたい、好みの服を着たいなど。異性より同性にキレイと言われたい方が多いです。一方、男性のきっかけは、生活習慣病予防のため、健康診断の結果に不安を感じたからなどが多いようです。

 

 男女に性格の違いは、ダイエットに影響します。ダイエットに成功しやすいのは男性です。男性は理性的で合理的な考えの方が多く、理論を理解し、食事の選び方やトレーニングを冷静に淡々とできるので、成功率が高いと言えます。女性は生理周期によって、感情の浮き沈みや体調不良などがあり、やせにくかったり、リバウンドしやすい傾向があるのです。

 

 また、男女には脂肪のつき方の違いもあります。男性は内臓脂肪型、女性は皮下脂肪型になる傾向があります。どちらか判別するには、つまんでみましょう。つまめたら皮下脂肪、パパんでつまめないなら内臓脂肪です。内臓脂肪は腹筋の内側の壁の腹腔内についている脂肪のこと。つきやすく、落としやすいのが特徴です。血液に悪影響を引き起こすこともあります。

 

皮下脂肪は皮膚の下にある脂肪です。病気を引き起こす直接的なきっかけにはなりにくいのですが、ついてしまうと落ちにくいといのが特徴。個人差はありますが、男女それぞれの特徴を知り、自分に合ったダイエットを選ぶことが、理想の体への近道になるはずです。