確実に痩せるエステ！本当に痩せるエステ 1ヶ月の効果を比較 本当に痩せる！確実に痩せる！1番痩せるエステ

食べるものもろくに食べずに１ヶ月間を過ごせば、5キロ位なら簡単に痩せることは可能なはずです。

ですが、それではただ痩せるだけで、健康的な美しさは損なわれてしまう可能性が十分あります。

あなたが５キロ痩せるという本来の目的を考えると、ただ痩せただけでは目的を達成できたとは言えません！
痩せた体形を維持するための、考え方や正しいダイエットの知識を知る必要があります。

あなたが痩せたいと願うのは、キレイになりたいからですよね！
ただ痩せればよいという方には、痩身エステは向かないかもしれません、エステサロンの目的は『綺麗になる！女性らしくなる！』です。

そんなエステサロンに通えば、痩せてきれいにならないわけがありません！

ダイエットや美容のプロなら健康的に痩せるアドバイスをしてくれます
ダイエットのプロにアドバイスを貰う方法はいくつか有りますが、エステならしっかりと指導して貰う事が出来ます。

食事や運動についてのアドバイスはもちろん、痩身マッサージやセルライト除去マシーンなども受ける事が出来るので、効果的に1ヶ月で5キロ痩せることができます

エステで一生太らない体と知識を手に入れましょう！

【本当に痩せるエステサロンで確実に痩せよう！】

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①発汗→②人によるリンパマッサージ→③エンダモロジー
とゆう流れが１番ダイエットには効果が大きいようです。

もっと言うと、EMSによる筋肉運動も効果的だし、痩せるために欠かせない骨盤矯正もやった方が効果で痩せやすくなります。

キャビテーションとエンダモロジーのどちらも効果は違うので、痩せるためにはどちらもやった方が良いこでしょう。

しかし、これら発汗・リンパマッサージ・キャビテーション・EMS・骨盤矯正・エンダモロジー全てを盛り込んだプランを、痩せるためにと何ヶ月か通うとしたら１００万円はかかるでしょう。

あとは、エステに通いつつ家でのホームケア・食事管理・適度な運動を頑張れば相乗効果でｍかなりの確率で確実に痩せられます！

もっと言うと、遺伝子検査を行って自分が何を食べたら太りやすいかを、調べてみるのもいいです！

そして、痩身エステの体験コースをはしごして、たくさんのエステシャンに自分の体を見てもらうのはとても有効だと思います。

どこの骨が歪んでて、冷えている場所はどことかも聞けて、自分の体のどこがダメなのかが分かります。

ただし、うまく勧誘もしてくるので、そこは上手くかわして契約は絶対にしちゃダメです！

痩身エステの施術の流れとして体を温かくした後に、運動や食事制限では取れないセルライトを揉み解すためにマッサージを行います。

ちょっと前までは、エステティシャンのハンドマッサージによって硬くなった脂肪を揉み解し、リンパで排出すると言うリンパマッサージが主流でした。

今では、即痩せ効果のある「切らない脂肪吸引」として人気を集めているキャビテーションというマシンを使ってセルライトを液状にしていきます。

キャビテーションは痩せたい部分に超音波をあてて、脂肪に直接アプローチします。

脂肪細胞自体を破壊し、3～4日かけてリンパを通して排出するので、即効性が高く根本から脂肪を無くす効果があります。

施術中は超音波を当てているため、頭の中に少し「キーン」とした音が響いてくるのかもしれません。

痛みや熱さがないため、最初は効果を感じにくいですが、5分～10分ほど施術を続けている中で、マシンを当てている部分がじんわりと温かくなってくるため最終的には効果を感じることができます。

セルライトケアなどによく使用されているラジオ波は、特に肥満気味の方に効果が出やすい施術のようです。
体の深部から温熱効果で温め発汗を促します。

医療機関でも使われる方法で、血流が促進され、基礎代謝量も向上します。

代謝が活発になって脂肪燃焼が促され、サイズダウンが期待できます。

電気刺激を与えて筋肉を動かし、筋トレ効果のあるマシンがEMSです。
簡単にインナーマッスルを鍛えられるため、基礎代謝の量が増えて脂肪燃焼効果と太りにくくなります。

運動が苦手でも筋肉がほどよくついた引き締まった身体が手に入ります。

普段、運動をほとんどしない方は翌日以降に筋肉痛が出たりするのでトレーニング効果はとてもわかりやすいようです。

エンダモロジーでは、凝り固まった脂肪であるセルライトを揉みほぐして壊した後で吸引する行為を同時に行うことができるため、脂肪燃焼だけではなく、ストレッチやマッサージの効果も同時に得ることができます。

施術の手順としては、ストッキングのような薄い布地の専用スーツを着た後で、スーツの上をトリートメントヘッドを滑らしていきます。

他のマシンケアに比べて施術中に思わず寝てしまうぐらい気持ち良いため人気の高いマシンケアのひとつです。

痩身エステでは美容器機を使うことでエステティシャン個人の技術差がなくなり、痩身効果の高い施術を受けることができます。

最終的には、リンパドレナージュで脂肪や老廃物を効果的に流します
キャビテーションをはじめとするマシンによる施術の後は、エステティシャンの手技によるリンパマッサージ（リンパドレナージュ）を行います。

キャビテーションや他の器機でセルライトを分解しても、分解した脂肪をそのまま放置しておくと、またセルライトとして定着してしまいます。

セルライト除去マシンで揉み解したセルライトや、余分な脂肪を流して排出することで、初めて脂肪の除去が成功したと言えます。

この脂肪を流して排出するためにリンパドレナージュが有効とされています。

リンパの流れがよくなることで、細かく砕かれた脂肪を流すだけではなく、リンパに詰まった老廃物も流せるため、下半身のむくみ解消に効果もあります。

ダイエットを目的として、トレーナーについてトレーニングや食事管理を行う方も増えてきました。

自分の体を作るという感覚が、社会的に浸透しているようです。

痩身エステはブライダルエステからはじまり、短期間で花嫁をキレイにすることを目的にしたサービスとして始まりました。

アスリートのような体型を目指さない３０代以降の女性は、トレーニングジムでダイエットの励むより痩身エステで女性らしくキレイになるダイエットをした方が女性らしいからさを手に入れる最短の方法となります。

最近太ったな?とか、結婚式など特別な日のために体を引き締めたいと思った時に、あなたはまず何からはじめますか？？

一般的に考えれば、痩せたい＝自らダイエットをするしかない！となりますが、自己流ダイエットではなかなか成功しないのが現実です。

そんな時、痩せるエステサロンを見つけてみてはいかがでしょうか？

「痩せるエステコース」を設けているエステサロンは、ここ最近でも増加傾向にあるそうです。

しかし、エステサロン自体はじめてという場合にはどんな風に痩せるエステサロンを選んで良いのか分かりませんよね？

そこで今回は痩せるエステを希望の際のエステサロンの選び方を少しご紹介させていただきたいと思います。

まず、既に「ここの部分を痩せさせたい！」なんて具体的な目標が決まっている方は、「部分別メニュー」を見て決めると良いですよ。

「脚を細くしたい！」とか「お腹を凹ませたい！」なんていう具体的な目標がある場合には、むやみに全体コースを選ぶよりも「脚だったら脚の専用コース」・「お腹だったらお腹の専用コース」を選ぶとより早く目標の部位への効果が期待できるわけです。

そして、「何より安く体験コースを受けたい！」と考えている方には様々なエステサロンの体験コースの値段やお得情報をチェックして頂き、一番得しそうなエステサロンを見つけられるのがオススメです。

他にも「自宅や職場から通いやすいか？」ということを頭に入れてエステサロンを決める時の参考にするのも大切です。

やはり、「通うのは自分自身」ですので、「友達があのエステサロンはいい！と言っていた」などという理由であっさり決めてしまうのではなく、「自分の希望に合った」エステサロンを見つけられるのが一番です。

アラフォーにもオススメの痩せるエステサロン

「アラフォーの私でも痩せるエステを体験したい！でも、歳も歳だから効果が無かったらどうしよう…」なんて、はじめから諦めてはいませんか？？

実際に様々なエステへ通われたご経験のあるアラフォー女性も、「ここの痩せるエステはいい！」と絶賛されたエステサロンがあります。

それは、大手エステサロンである、スリムビューティハウスです。

スリムビューティハウスは元々、「骨盤ダイエット」が有名なエステサロンだったそうですが、普通のそこら中にあるエステサロンと違う点が一つあります。

それは、「鍼灸治療院からスタートした長い実績がある」という点です。

しかも、その期間の長さは３０年にも及ぶといいます。

これまで数々のエステサロンを体験されてきた女性方も「１度の体験でここまで全身に効果が現れたのははじめて。

帰って家族にも驚かれ、生まれて始めてエステサロンで感動した。」などといった声をあげています。

そして何より気になるのが「実際、特にどの部分に効果があったの？」ということですよね。

実際スリムビューティハウスを体験された女性のお話によると、ヒップアップはもちろん、「ポヨポヨしていたお腹がへこみ、スッキリと引き締まった！」というご意見がありました。

他にも、年齢と共に酷くなりがちな「肩こり」や女性特有の「冷え性」にも良い効果があらわれたとのことで、はじめての場合でも１度試されてみる価値アリと思いました。

あなたにもぜひ、「もう４０代だから」と諦めるのではなく、「４０代だからこそこれからも美しくいたい！」と、より輝くアラフォー女性を目指していただきたいと思います。

昔から、痩せるのが苦手で痩せづらくなった３０代、４０代の女性の駆け込み寺的存在だった痩せるエステの痩身コース

体験コースは初回体験価格がどこも安い！

というだけあって、中には「痩せるエステ体験コースをはしごしてダイエットに成功しました！」

なんて方もいらっしゃいます。

ダイエットに成功されたという方は
１週間に１回のペースで、各エステサロンへ体験に行かれていたようで、それを２ヵ月ほど続けた結果、マイナス５キロのダイエットに成功されたそうです。

ただ、エステ体験だからといって、楽してダイエットに成功されたというわけでもないようです。

エステと聞くと、お金持ちのセレブな女性が優雅で心地よい時間を過ごす、というイメージが強いですが、どこのエステサロンでも特に「ダイエットコース」は、心地よいエステとはいかないようです。

体についたお肉をほぐしてながしていったり、ウエストのくびれをつくるためにも、セルライトをなくす機械や体の内側の筋肉を鍛える機械など多くのものを施術で用いられるそうですが、それらが痛いと感じる場合もあるのだそうです。

また、プロのエステティシャンの方によるマッサージでも、お肉をつままれたりすると痛いそうです。

しかし、そんな「エステでの痛い思い」や意外に大変な「エステサロン体験のはしご」も、少しの苦労があるからこその結果がみえるのだといいます。

「あれも嫌でこれも嫌だから楽してダイエットするためにエステ体験へ行こう」というのはオススメ致しませんが、「自分で運動したり食事制限をするダイエットに少し疲れてきたから、エステ体験に通ってみようかな？」というお気持ちでしたらオススメです。

本当に痩せるエステなら5キロ痩せるのなんて簡単？

多くの女性が自分の体型に不満を感じていて、何らかのダイエットを行なっています。

しかし、自己流のダイエットでは、思ったように痩せることは、なかなか難しいのが実情のようです。

やはり効率的に、きれいに痩せようと考えるなら、ダイエットのプロの手を借りるのが得策だと思います。

エステの痩身プランなら、短期間で5キロ痩せるのも夢ではありません。

自分がどのような体質なのかをしっかりと判断してくれ、最適な痩身プランを提案してもらう事が出来ます。

また、お腹だけとか下半身だけ痩せたいなどの部分痩せをすることも可能で、ピンポイントでその部分だけをサイズダウンすることができます。

最近の痩身エステでは、痩せる効果の高い最新式の機械を導入しているので、体の内側の脂肪細胞に働きかけて効率的に痩せることができます。

脂肪の塊であるセルライトを解消する事も可能で、血行促進効果やデトックス効果などもあります。

体のこりもほぐれて気持ちよく快適に痩せることができるので、まずは体験プランでお試ししてみるのがおすすめです。

エステを利用して5キロのダイエットをするのは有効だと思います。
エステの施術を受けることに効果はありますが、カウンセリングや施術中の会話でプロのエステティシャンからダイエットについてのアドバイスを貰える事もエステを利用するメリットのひとつと言えるでしょう。

痩せない体質、太りやすい体質と思っていたのが、本当は間違っているかもしれませんよ。

多くのエステサロンでダイエットの為の体験コースが用意されています。

「夏までに溜まった脂肪をどうにかしたい…」
「自己流のダイエットをしているけどなかなか結果が目にみえない…」
自身の体型を目にして、落胆したり焦ったりしたことのある女性はとても多いと思います。

「若い頃は特に何もしていなくても平気だったのに、年齢を重ねるにつれ、どんどん太りやすくなった」という方も多いのではないでしょうか？

人は歳をとるにつれ筋肉の量が減少し、それに伴って基礎代謝量も低下していく傾向にあります。

そのため、一日のカロリーの消費量が自ずと少なくなり、脂肪がつきやすくなってしまうのです。

そんな女性達が頼みの綱として利用しているのが「エステの痩身jコース」です。

本当に痩せる事のできる、エステサロンの探し方を紹介したいと思います。

特に老舗のエステであれば、当然機器などもより良いものをチョイスしていて、色々と口コミの評判も高いものとなります。

その事をしっかりと把握して、利用する方としても安い料金だから飛びつくのではなく、やはり自分自身でもリサーチを行う事が重要となります。

そこをちゃんと行う事が出来る事で、エステに関しても必要な部分が変わって来る事となる為、特に色々と美容に関して興味があり、本当に痩せるエステを探すのであれば、しっかりと看板を掲げている所で安全に施術を行える事がとても良い所となっていきます。

本当に痩せるエステの活用法としては、気になる部分を部分的に痩せる事を考えていたり、全身痩せを考えているなど、人それぞれに悩みは違っています。

料金も対象部位によって違ってくる為、きちんとしたお店で本当に痩せるエステを実感する事となれば、実際に効果も十分に発揮出来る事となります。

1番人気 エステの痩身コース

誰でも沢山おいしいものは食べたものです。

でも沢山おいしいものを食べてしまうと必ず後になって後悔してしまいます。

お腹や二の腕、顔周りにおいしいものが全てお肉となって付いてしまいます。

特に女性の場合、ケーキやお菓子など甘いものをよく食べますが、体重の増加やスタイルが変わってしまうので注意しますよね。

従って、食べた分だけダイエットしなくてはなりません。

ではどうやってダイエットをすればよいのでしょうか？

余分な脂肪を減らすためには運動しなくてはなりません。

でも運動ってしんどいですし、時間のない現代人、運動にかける時間があまりないのが現状です。

そこで楽しんでダイエットできる方法。

それがダイエットエステです。

ダイエットエステはエステをしながらダイエットするので肌のつやや張りが出るだけではなく皮膚の血行を良くし、代謝を促しますのでエネルギーを消費し余分な脂肪を燃焼してくれます。

ダイエットエステは多くのエステティックサロンで取り扱われており、有名なたかの友梨ビューティークリニックでも行うことができます。

最近体重の増加が気になる人や、肩こりなどで体の調子が悪い人、肌の手入れをしたい人までエステは大変効果があります。

ダイエットで苦しい運動をするのも良いですが、寝ているだけで美しい体を手に入れることができるダイエットエステは魅力的ですよね。

是非とも最寄りのエステテックサロンで健康で美しい体を手に入れましょう。

雑誌やテレビCMなどでも痩せるエステサロンは、常に広告を出していますから「私も痩せるエステを体験したーい！」なんて、今まさにエステサロンをお探しなのではないでしょうか？？

今回はそんなあなたのために、痩せるエステ体験の注意点をいくつかお話させていただきたいと思います。

まず、「エステサロン」と聞いただけで多くの方がイコールと考えてしまう「勧誘」についてです。

勧誘についてはあらかじめ行きたいエステサロンの口コミを調べておくのが一番の対策ではありますが、「勧誘がないと聞いて行ったが実際は勧誘された…」という場合も有り得ます。

ですのでもしも万が一、エステサロンへ行ってから勧誘されてしまった場合にはハッキリと「今日来たばかりなので、これから通う事は考えていない」と伝える事が大事です。

それでもしつこい勧誘をされてしまった場合には、言葉は若干良くないですが「高い買い物なので無理です！」などとより強く断る事も必要です。

そしてこの時の注意点ですが、言葉が曖昧ですと勧誘する側も「いけるかも！」と余計しつこくしてくる恐れもありますので、「今はまだ…」などという曖昧な表現の言葉は避け、断る時にはハッキリと断るのがオススメです。

この他に痩せるエステ体験をする際の注意点は、「体験を予約する日は時間のたっぷり取れる日にする事」という点と「万が一体調の優れない日と重なった場合には無理に行かない」という点と「他店舗のエステサロンと重ねて複数の予約は避ける」という点です。

これらの理由は、時間がたっぷりある日に予約した場合、万が一予定時間より長引いてしまったりしても余裕が持てたり、体調が良くない時にキャンセルすれば万が一体験中に具合が悪くなってお店の方に迷惑をかけたり、といった心配もなくなります。

また、エステサロンの複数の予約をあまり短期間に詰め込みすぎると体が疲れてしまう可能性もありますので、複数予約する際には期間を十分に空けて予約されることをオススメいたします！

痩身エステ体験の疑問を解決！

痩せるエステが流行っている中、実際にエステサロンへ行くとなると、どうしても気になってしまうことってありませんか？？

今回はそんなあなたの痩身エステ体験の疑問を解決いたします！

まず、「必要な持ち物」についてですが、大体は予約した際の電話内で持ち物が告げられるそうですので、その時に言われた物を持っていけばバッチリです。

ほとんどのエステサロンでは「身分証」や「保険証」を持っていけばＯＫだそうですが、エステの内容によっては大量に汗をかく場合もありますので、そんな時の化粧直しのための「化粧道具」を持っていくと安心ですね！

多くの方がはじめてのエステの際気になると言われる「施術時の格好」についてですが、格好としましては「紙ショーツとブラジャー」だけになる事が多いそうです。

はじめてのエステ！という方は恥ずかしいかも知れませんが、もちろんエステティシャンの方は女性ですし、皆さん「慣れればなんともない！」と思えるそうですよ。

「施術後はお風呂やシャワーはあるの？」

という疑問に関しましては、エステによって様々になります。

エステティシャンの方が蒸しタオルでしっかりと吹いてくれるサロンもあれば、シャワーを浴びられるサロンもあるそうです。

どちらにせよ、「施術の際に塗った物が残って気持ち悪い…」というままには決してなりませんので安心していただければと思います。

最後に、毎日化粧が欠かせない！という女性が特に持たれる「メイクはしていかない方が良い？」という疑問についてです。

やはり化粧は３割ほどはどうしても汗をかいて落ちてしまうようですので「化粧をしていかない」に越した事はなさそうですが、特に「メイク禁止」などという決まりはどこのエステサロンにもないそうです。

ただし、エステ後にデートなど大切な予定を入れない方が良いそうですのでお気をつけください。

痩身エステ体験はなぜ金額が安い？？

あなたは「痩せるエステ体験」をご存知ですか？？

痩せるエステとは、名前の通り「痩せることのできるエステ」という事になりますが、最近この痩せるエステが多くの女性に大人気なのだそうです。

その人気の理由として一番にあがるのは「体験の金額が安い！」ということです。

具体的な金額は、それぞれのエステサロンにもよるそうですが、一番安い所では「初回体験価格５００円」と、ものすごく激安です。

ある所では「５００円」と聞くと、ほかのエステサロンの痩身エステ体験コースが５００円以上の場合、「高い！！」と思われるかもしれませんが、どこのエステサロンでも通常価格は大体１００００～２００００円ほどしますので、実はどこの体験コースでもお安く体験が出来てしまうのです。

では、なぜ痩身エステの体験コースではこんなにも安い金額で体験できるのでしょうか？？

それは、どこのエステティックサロンでも、利益が例えマイナスになろうと、「メンバーさんを増やしたい」ということで初回体験を激安価格に設定しているのだそうです。

安い理由が分からないと、「いくら体験コースといっても、ここまで安いという事は何か施術に問題があるんじゃないか…？？」なんて心配してしまいがちですが、ただ単に「利益をマイナスにしてでも、メンバーさんを増やしたい」という理由ならば納得・安心して体験コースに参加することができますよね！

ただし、体験コースだからと言っても、実際に体験される際には「金額が安いから」という理由だけでエステサロンを決めてしまうのはあまりオススメ致しません。

体験コースに行かれる際には、「エステサロンの口コミ」等を調べてから行かれるとより安心できるかと思いますよ。

痩身エステ体験の結果には個人差がある？

何にでも「個人差」というものがあるように、痩せるエステ体験の結果にも個人差はあるそうです。

やはり、人にはそれぞれ「体質」というものがありますから、人によっては「私にはこのお店の痩せるエステが合っている。」という場合も、ある人にとっては「私にはこのお店の痩せるエステは合っていないかも…。」という場合も両方有り得るわけです。

しかし、それぞれに体質や結果の出方に個人差があるとしても、全員に当てはまることは「何らかの効果は表れる。」ということです。

体験コースであっても、施術に用いられるマッサージ等の機会は実際のコースで使用するものと同じものを使います。

だからこそ、家庭用のマッサージチェアなどとは違った本格的なマッサージやデトックスが体験できるのです。

脚やお腹につきやすいセルライトも、自宅で自分でほぐしたりするよりも、「お店で本格的な機械を使っての施術は良かった！！」と絶賛される方が多いです。

ただし、「様々なエステサロンの体験エステのはしご」には気をつけていただきたいと思います。

人によっては「様々な無料体験エステを体験する事でコスパ良くダイエットに取り組める」という方もいらっしゃいますが、「体験エステで１度痩せることができても、その後にすぐリバウンドしてしまった。」という方も実際にいらっしゃいますので、エステサロンのはしごも「自分のペースでゆっくり」行われることも必要かと思います。

または、はじめに「無料カウンセリング」がついているエステサロンもありますので、そこで「あなただけのダイエットプラン」を一緒に考えて貰うのもオススメですよ。

痩身エステ体験のリアルな口コミ！

テレビや雑誌などでは、「痩せるエステがすごく良い！！」なんて多くの方に絶賛されている中、やっぱり気になるのが「リアルな口コミ」ですよね。

ということで、今回は実際に様々なエステサロンで痩せるエステコースを体験された方のリアルな口コミをご紹介させて頂きます。

まず、痩せるエステで一番人気とされる、「スリムビューティハウス」についてです。

スリムビューティハウスでは「骨盤ダイエットビューティ７０分」というコースが初回体験価格として５００円で体験する事ができるそうです。

本格的な東洋医学を織り交ぜたダイエットエステサロンとなっており、体の内側の筋肉を鍛える機械が優れているそうで、実際に体験された方は「痩せにくい自分でも一番効果があると感じた」そうです。

また、１回の体験だけでも体重や見た目に変化が見られ、「また通いたい」と思ったそうです。

お店の雰囲気は高級感があるという訳でもないそうですが、施術室が個室で落ち着く事ができたといいます。

スタッフの方の対応も親切で、勧誘も一切なかったそうです。

そして続いて、体験コースが「５００円」という激安で人気のエルセーヌについてです。

エルセーヌでは「?８ｃｍやせる体験９０分」という体験コースがございます。

特に、ハンドマッサージが人気のエルセーヌだそうですが、実際に体験された方は結果的に、「?８ｃｍ」どころか、約１０ｃｍにも及ぶサイズダウンに成功されたとのことです。

お店の雰囲気はアットホームな感じで、スタッフさんの数は若干少なく忙しそうだったとの事ですが対応は丁寧だったといいます。

また、勧誘はあったそうですが「通いたい場合にはぜひ御電話くださいね」程度のあっさりしたもので嫌な気持ちには全くならなかったようですよ。

ダイエットの願望で一番よく耳にするのは、短期間で痩せたい！

その願望を叶える方法はありますが、短期間でダイエットするという事は、リバウンドは避けられません。

専門家の管理下で行うような特例の場合は別ですが、基本的に体にも毒です。何らかの理由があって、ある期間だけ痩せていれば後はどうなってもいい！

そんな方にしか適していません。

やり方は簡単です。

運動量をそのままに、食べる量を減らすだけでいいんです。

だからって、絶食は危ないので絶対にやめてくださいね。

晩ご飯だけ、サラダにするとか、炭水化物を減らすとか、やり方は自由です。これでいつも通りの運動をしていれば、確実に痩せます。

ただし、体調が悪くなる可能性が高いです。

サプリメントで栄養を補給すれば、多少はましになるかもしれません。朝は活動に必要な栄養を補うために、なるべくしっかり食べてください。

夜は量を減らすのに、一番無難なところです。もちろん、いきなりカロリーが減るので、夜食や間食が欲しくなるでしょう。

でも、２１時以降は食べたら確実に身になります。

できれば、１８時以降は何も食べないくらいのつもりでいた方が結果が出やすいと思います。

このような方法は、ダイエットの中でも特によくない方法です。

オススメは全くできません。

美容にも健康にも最悪でしょう。

ふらついたり、肌荒れしたりする可能性も高いです。

ダイエットは、何ヶ月か掛けて、ゆっくりと体質を改善しながら行うのが理想的なのです。

それでも痩せたい！と思うなら、参考にしてみてください。

５キロ以上痩せたい？

体重を５キロ以上落としたい時、その為に必要な期間は、減らす体重の分だけ掛かるという事を、まず理解しておいてください。

もちろん、リバウンドしてもいいのならば、期間を気にする必要はありません。

とはいえ、普通はリバウンドしたい人なんていないですよね。

ダイエットは、リバウンドしない事で初めて成功といえます。

リバウンドしない為には、体に負担を掛けないペースでゆっくりと体重を落としていくのが理想です。

その人の体重と身長にもよりますが、ほとんどの方はひと月に２キロずつくらいなら、体重を減らしても問題ないでしょう。

ダイエット方法は、「○○だけ食べるダイエット」は絶対にダメです。

健康的に痩せないと、結局はリバウンドしてしまいます。

同じ「だけ」なら、「○○だけやめるダイエット」の方がいいですね。

大好物のケーキだけをやめるとか、ジュースをやめて水にするとか、無駄を排除するのはダイエットにも効果的です。

いくつかだけやめるなら、ストレスにもなりにくいです。

もし、その決まりを破ったら、そのカロリーの分、すぐに動くなんてルールもあわせて決めておけば、ダイエットに挫折する事も少ないでしょう。

とにかく、ダイエットは、継続が命です。

無理をすれば挫折しかねませんから、ちょっとした事からのんびり始めましょう。

なんとなくここまできて、気がつけば目標の体重になっていた。そのくらいがベストですよ。

下半身を中心に痩せたい？

部分的にダイエットをするのは、ただ体重を落とすよりも難しい事が多いですね。

痩せたいのは足なのに、胸から痩せてしまったなどという経験をしたことがある方は、案外多いのではないでしょうか。

特に、下半身は、ダイエットに苦戦する方が多いようです。

ダイエットしようと、ハードな運動をしたら、足などはかえって筋肉がついて太くみえてしまう事があります。

お尻なども、普通にダイエットしても、なかなか痩せませんよね。

これは、下半身が太くなる原因のほとんどが、むくみだからかもしれません。

もしも、あなたが冷え性だとしたら、その可能性はかなり高いでしょう。

冷えは、血行不良を起こす厄介な存在です。

血行不良になると、むくみも起こりやすくなりますよね。

そうなると、代謝が下がりますから、どうしても脂肪は燃えにくくなります。

そのせいで、太っていなくても、太くみられる下半身になっている事がほとんどなのです。

それを解消するには、ハードな運動よりもストレッチやマッサージなどで血行改善に努めるのがいいでしょう。

半身浴して、お風呂上りにマッサージとストレッチをするというのが理想ですね。

日常的に、体を冷やさないような工夫をする事も有効です。

足やお腹を露出する格好はしないようにしたり、冷たい飲み物を避けるようにして、生姜湯などの体を温める飲み物を摂るようにするのも効果的でしょう。

あまり色々と一気にしようとすると、疲れてしまいますから、少しずつ改善していきましょう。

バストを残しつつやせたい？

バストを残したままで体全体を細くしたい！

バストを綺麗に保ったままで痩せたい！

そういった願望は、女性なら、多数の方が抱いた事があるのではないでしょうか。

でも、そんな都合のいいダイエットは、なかなかありませんね。

脂肪を狙った場所だけ落とす方法は、脂肪吸引くらいしかないかもしれません。

ですが、ダイエットしながらにして、バストをできるだけ保つ方法ならあります。

それは、ブラジャーの調整です。

運動をする際に、バストがきっちり固定されていないと、垂れる原因になります。

自分のバストの形や大きさにぴったりあったブラジャーをいつも身につける事が、バスト維持の一番の方法なのです。

ダイエットの方法ですが、有酸素運動と筋トレを組み合わせてやるのが効果的でしょう。

さらに、食生活も見直してください。

筋トレでは、バスト維持のために、背筋と大胸筋をメインに鍛えてください。

この筋肉を鍛えれば、バストが美しくみえるはずです。

張りのあるバストには、これらの筋肉が必要不可欠です。

食生活は、イソフラボンを多く含む食品を率先して採るようにしましょう。

たんぱく質は筋トレのパートナーとして有名ですよね。

大豆製品には、たんぱく質もイソフラボンも豊富に含まれているので、オススメの食材です。

さらに、バストマッサージもしておけば、抜かりはありません。

ダイエットすれば、バストの脂肪はどうしても落ちますが、張りと弾力は努力次第でカバーできます。頑張ってみてください。

お金をかけずに痩せたい？

ダイエットを始めようとする時に、何かを購入しようとする方は少なくありません。

ダイエット器具を購入したり、サプリメントを購入したりと、内容は様々ですが、形から入る方がとても多いですね。

しかし、ダイエットするのに、高価な商品なんて必要ありません。

ダイエットに必要なのは、投げださない強い意志と毎日欠かさずこなす根気です。

そもそも、何かを購入すればダイエットできるかもなんて、甘い考えがダメなのです。

食事制限にしろ、運動にしろ、お金を掛けなくてもできる事はたくさんあります。

毎日ウォーキングをしよう！とか、間食や脂っこいものをやめよう！

とか、ダイエット方法はいくらでも存在します。

それを続けていく事ができてから、サポートとしてサプリメントを利用したり、ダイエット器具を利用したりするなら、無駄にはならないかもしれません。

ですが、続けていけるかわからない状態で、多額の投資をしてしまうのは危険です。

まずは、何でもいいので、お金が掛からないダイエット方法を選びましょう。

それを、少なくとも二ヶ月～三ヶ月続けてみてください。

最低でもそれくらいの期間、続ける事ができるものを選ぶといいでしょう。

飽きないように、色々と変化をつけていくのもコツの一つです。

数ヶ月続けてみると、初めはきつかった事でも、案外慣れてくるかと思います。

食事制限も、運動も、癖になってしまえばそれほど苦にはならないはずですよ。

あなたがダイエットに失敗した理由は何ですか？

多くの方の理由は『続かないから』のようです。

ダイエットは痩せることが目的ではなく、やせた体を維持することにあります。

痩せたからといって、元の生活に戻せばすぐにリバウンドしてしまいます。

これまでにダイエットに失敗しては、いろいろなダイエット方法を試して、失敗するたびに自己嫌悪に陥っていませんか？

ダイエットは、生活に直結していて続けやすい方法を選ぶとよいでしょう。

慣れれば無意識に取り入れられて”気づいたらやせている”状態をつくるのが成功のポイントです。

ダイエットで悩んだって1㎏も減りません！

ダイエット成功者は、前向きで冷静な方が多いです。

悩んで落ち込んでいても行動しないと1㎏だって減りません。

運動したり食事のバランスを整えるという『行動』によって痩せていきます。

体や行動が変わるころには、いろんな気づきや発見もあり、心だって変わっていくでしょう。

体と心はセットです。

どちらもあなたの生活習慣によって形つくられているんです。

あなたが太ったのは選択ミスの結果です。

ダイエットに取り組み、1年で19㎏やせた方の言葉です。

『我慢はしませんでした。その代り選択をしたんです』

この言葉は、、まさにダイエットの真理です。

ダイエットは我慢ではなく、あなたの選択を変えることなんです。

食事をするだけでもたくさんの選択肢があります。

この選択の積み重ねであなたの今の体を作っています

痩せたいなら、やせる選択をしなくてはなりません。

そして、健康な体をつくる選択をするためには、知識をもつことです。

ダイエットは『食べるのを我慢すること』ではありません。

ダイエットにおいては、食べるもの、食べ方、タイミングなどを正しく選ぶことが大切なんです。

さあ、牛丼と肉野菜炒め定食、あなたはどちらを選びますか？

時間をかけてつくった体はリバウンドしにくい

痩せたい思うとなぜか食欲がわいて、食べ物のことばかり考えてしまいませんか？

人間の体は短期間では変わりません。

また無理して短期間で痩せた体は一時的なまやかしにしかすぎません！

だからこそ一生リバウンドしないために、焦らずに自分の将来のためと思って食事や運動に気をつけるのが一番大事です。

時間をかけて体を変えれば、それが本物のあなたの体になります。

食べてストレスを解消する人は痩せない！

あなたは食べることでストレスを発散したことはありませんか？

仕事などのストレスでドカ食いをしたり、間食の習慣がある方は改善する必要があります。

特においしいと思って食べていない場合は注意が必要です。

　改善する方法

• 記録する(食べている意識をもつ)
• 家にお菓子やカップ麺などを置かない。
• 食べる場所を決めておく(食卓、リビングなど)
• 椅子に座って食べる
• コレくらいいいやと思わない
• おなかが空いているかどうか自問する
• 何となく食べたくなったらフレーバーティを飲む
• 食べるか食べないかどちらでもいい時の選択を食べるにしない

食欲は、他の欲望より満たすのが簡単といいます。

あなたが本当に欲しいのは、食べ物ではなく癒しではありませんか？

それを食で補おうとしても、満足できないから食べすぎてしまうんです。

食べること以外でのストレス発散方法を見つけましょう。

ダイエットの停滞期の乗り越え方

10㎏以上のダイエットをするため、長期間にわたるダイエットの場合は、うまくダイエットができない時期が必ずやってきます。

人間の体は、生体の内部や外部の環境が変化してもある一定の状態を保とうとする性質があります。

体が危機管理体制に入って、体重が落ちにくくなり、これを停滞期と呼びます。

体重が減っても体の機能が問題ないかが判断できれば、再び体重が落ち始めます。

なので、停滞期になってもダイエットをあきらめず、生活を変えないことです。

しかし、停滞期と分かっていても、精神的なスランプに陥ることもあるでしょう。

精神的なスランプは、心が成長しているからこそ起こる、心の成長痛と考えるようすると乗り越えられます。

太った生活環境をつくったのはあなたです。

その生活をたった数ヶ月や1年で変えようとするわけですから、つらいこともあります。

でも、それを乗り越えて自分の体をコントロールできたあなたには、乗り越えた強さが身につき自信になります。

やせている人は姿勢美人！やせられに原因は『骨盤のゆがみ』にあります

ダイエットエステでは、運動と食事の二つをバランスよく組み合わせて、健康的でキレイにやせる痩身コースです。

その運動の効果を上げるために大切なのが、正しい姿勢をとることです。

背もたれにもたれかかるようなポーズで座ってテレビを見ていたり、ショーウィンドウに映った姿が猫背になっていたりしませんか？

これはどちらも骨盤が後ろに倒れているから起こること。

骨盤を起こさないと、運動の成果が上がらなくなってしまいます。

だから、まずは骨盤を起こすことが大切なのです。

ダイエットエステでは、骨盤おこし―基本のポーズをとってから、すべてのエクササイズを行います。

その結果、より効果的に体のなかの大きな筋肉＝インナーマッスルを鍛えることができるようになります。

骨盤を起こすと、背もたれに深くもたれる座り方は苦しくなります。

骨盤を起こした状態がキープできるようになれば、立ち姿や座り姿がキレイに決まります。

そして、気になるポッコリおなかともさよならできるのです。

インナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げる

ダイエットエステでは、激しい運動は行いません。

運動量を増やして消費カロリーを増やすより、筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げて、何もしなくても消費できるエネルギーを増やすほうが簡単で効率的だからです。

そのためには、体を支える深部の筋肉（インナーマッスル）を鍛えること。

この筋肉を鍛えると、太る原因だった後ろにいた骨盤も正しい位置を保てるようになります。

そのためのエクササイズが骨盤おこしエクササイズです。

たった４つのステップが30秒程度でできるので、ぜひ覚えましょう。

骨盤まわりの筋肉を鍛えると、まず気になる下半身のサイズが落ちていきます。

さらに、上半身強化も行えば、ウエストや二の腕もほっそりして、小顔効果も期待できるので一石二鳥ならぬ、一石三鳥のエクササイズなんです。

鍛えるインナーマッスルは大腰筋と腸骨筋の二つだけ、インナーマッスルを使うと体のなかから熱くなり、インナーマッスルを鍛えれば、脂肪は勝手にどんどん燃えていきます。

食事を抜くことで、逆に太りやすくなる

食事をした後、体が熱くなったり、汗をかいたりしたことはありませんか？

実は食べることも運動です。

噛んだり、消化ｎために内臓を動かしたり、カロリーを消費しているのです。

食事で消費されるエネルギーのことを『食事誘発性熱産生』といい、1日に消費されるエネルギーのうち10～20％を占めています。

この食事誘発性熱産生の代謝量を上げることで、効率よくカロリー消費ができるのです。
一番簡単で効果的な方法は「噛むこと」です。

料理の時には、食材を大きく切るなど、噛む回数が多くなるような食事を用意するように心がけましょう。

そして、この代謝量が最も上がるのは朝です。

朝食を食べることでまた1日の代謝量がアップします。

代謝量は時間とともに下がっていき、最も低いのが深夜です。

朝食を抜くと、昼食、夕食後のエネルギー消費が抑制されると言われています。

そのため、朝食を食べる人は食べない人より太りにくいというわけです。

また、食事の間隔が6時間以上あくと、胃や腸の消化・吸収能力が非常に高くなるので要注意！

食べたものを体脂肪として体に蓄えようと、働きかけてしまうからです。

年を重ねたり、運動不足で筋肉が減り衰えると、基礎代謝量だけでなく、食事誘発性熱産生の代謝量も低下します。

食事だけでなく運動も合わせて行うとさらに効果的です

太らない食べ方 痩せ食べルール

朝は王様、昼は王子、夜は貧者のように食べよという西洋のことわざがあります。

これこそが人間の体に合った、太らない食べ方です。

食事のカロリーは、朝を最大に、昼食をそれよりやや少なく、夕食は少なめにします。

朝食と昼食で1日の総カロリーの7～8割を摂るのが理想です。

体内時計を調整する「BMAL１」というタンパク質には、脂肪をため込む性質もあることがわかっています。

1日の打ちで「BMAL１」量は変化し、22時～翌2時頃最も多くなるため、夜遅い時間に食べるのは太りやすいのです。

夜に甘いものが食べたくなったら、朝に食べるようにしましょう。

夜遅くに食べるなら、消化にいい卵粥と青菜のおひたしなど、おなかが空いて朝起きるくらいの量を食べましょう。

野菜だけ食べるダイエットではキレイになれません

ダイエット中、サラダだけで食事をすませる人がいます。

もちろん野菜不足はおデブのもとですが、だからといって野菜だけの食事は大間違い！

野菜だけの食事をするとタンパク質が足りずに肌がたるんだりイライラしたり、眠くなったりします。

肉、魚、卵、大豆などのタンパク質と、米やパンなどの糖質(炭水化物)を一緒に取るようにしましょう。

健康で美しい体をつくるためにはさまざまな栄養素が含まれる食事を摂ることが大事です。

ビタミンばかりを摂っていても内臓や筋肉は作れません。

またお肉ばかり食べていても、体内の代謝や免疫や用の調子が崩れてしまうのです。

ダイエット中の糖質は悪者扱いされることが多いですが、体にとっては大切なエネルギー。

車で言うとガソリンの役割です。

ガソリンなしで車が走れないように、糖質がないと人間も活動できません。

また、糖質は脳や神経を働かせる唯一のエネルギーなので、仕事や勉強にも欠かせません。

脂肪を燃やす着火材の役目もあります。

糖質を摂りすぎたら脂肪として蓄えられます。

いも類やとうもろこしは野菜というより、ごはんの仲間である糖質です。

お菓子やジュースも糖質。大切なのは、どの食べ物が糖質かを知ること。

量をきちんとコントロールできれば問題ないのです。

男性と女性では性格も脂肪のつき方も違う

男性の方がダイエットに成功しやすいので、ダイエットは男女によって、目的、やり方、結果などが異なります。

女性に多いダイエットを始めるきっかけは、スタイルがよくなりたい、自信をもちたい、好みの服を着たいなど。

異性より同性にキレイと言われたい方が多いです。一方、男性のきっかけは、生活習慣病予防のため、健康診断の結果に不安を感じたからなどが多いようです。

男女に性格の違いは、ダイエットにも影響します。

ダイエットに成功しやすいのは男性です。

男性は理性的で合理的な考えの方が多く、理論を理解し、食事の選び方やトレーニングを冷静に淡々とできるので、成功率が高いと言えます。

女性は生理周期によって、感情の浮き沈みや体調不良などがあり、やせにくかったり、リバウンドしやすい傾向があるのです。

また、男女には脂肪のつき方の違いもあります。

男性は内臓脂肪型、女性は皮下脂肪型になる傾向があります。

どちらか判別するには、つまんでみましょう。

つまめたら皮下脂肪、パパんでつまめないなら内臓脂肪です。

内臓脂肪は腹筋の内側の壁の腹腔内についている脂肪のこと。

つきやすく、落としやすいのが特徴です。

血液に悪影響を引き起こすこともあります。

皮下脂肪は皮膚の下にある脂肪です。

病気を引き起こす直接的なきっかけにはなりにくいのですが、ついてしまうと落ちにくいといのが特徴。

個人差はありますが、男女それぞれの特徴を知り、自分に合ったダイエットを選ぶことが、理想の体への近道になるはずです。